Xu Hướng 3/2024 # Top 12 Cách Uống Nước Chanh Giảm Cân Tức Thì Sau 5 Ngày # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Top 12 Cách Uống Nước Chanh Giảm Cân Tức Thì Sau 5 Ngày được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Tdhj.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Chanh là loại trái cây được mọi người biết đến với công dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời mà nó đem lại. Lựa chọn nước chanh muối để giảm cân là lựa chọn vô cùng sáng suốt bởi trong chanh chứa hàm lượng lớn Vitamin C kết hợp với các khoáng chất có trong muối sẽ giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra thuận lợi hơn.

1 quả chanh

300 ml nước ấm

1 thìa cà phê muối tinh

Bước 1: Cho muối vào cốc nước ấm rồi khuấy đều cho muối tan hết.

Bước 2: Cắt đôi quả chanh, vắt 1 nửa quả vào cốc nước muối (Nhớ loại bỏ hạt) còn 1 nửa còn lại thì thái thành từng lát mỏng rồi thả vào cốc khuấy đều sau đó thưởng thức.

Chỉ với những bước rất đơn giản là bạn đã có ngay một cốc chanh muối để giảm cân vào mỗi buổi sáng rồi. Bạn nên uống nước chanh muối đều đặn và có một chế độ ăn “healthy” để đạt được hiệu quả đáng mong đợi.

Gừng không chỉ là một gia vị trong các món ăn hàng ngày của người Việt mà gừng còn là loại thực phẩm có công dụng giảm béo rất tốt.

Gừng có tác dụng giữ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn luôn được ổn định do vậy có thể đẩy lùi nguy cơ tăng cân hay béo phì. Chanh và gừng kết hợp với nhau sẽ tạo ra loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy đáng kể lượng Calo thừa.

50g gừng tươi

500ml nước lọc

2 thìa cà phê mật ong

1 quả chanh tươi

Bước 1: Gừng cạo vỏ, rửa sạch sau đó thái lát mỏng. Chanh vắt lấy nước cốt rồi loại bỏ hạt để không bị đắng.

Bước 2: Cho một chiếc nồi lên bếp rồi đổ 500ml nước lọc cùng gừng thái lát vào đun sôi trong 10 phút thì tắt bếp.

Bước 3: Để nước nguội rồi cho nước cốt chanh vào sau đó khuấy đều và thưởng thức.

Sả là loại cây có tính ấm với mùi thơm vô cùng hấp dẫn. Sả có chứa nhóm các Vitamin như Vitamin A, B2, B4, B12,… và đặc biệt là hợp chất Citral có chức năng đánh tan lượng mỡ dưa thừa trong cơ thể, làm tăng cường quá trình chuyển hóa chất nhằm đem lại cho bạn một vóc dáng săn chắc hơn.

Sự kết hợp hài hòa giữa chanh với sả sẽ tạo ra một thức uống rất tốt cho việc giảm cân và loại bỏ độc tố trong cơ thể mà bạn đáng để thử.

1 quả chanh tươi

1 lít nước lọc

100g sả

3 thìa cà phê mật ong

1/2 thìa cà phê muối

Bước 1: Sả bóc bỏ vỏ bên ngoài, rửa sạch rồi cắt thành từng khúc 2 – 3 cm sau đó đập dập. Cắt đôi quả chanh, vắt lấy phần nước cốt.

Bước 2: Cho vào nồi 1 lít nước lọc rồi cho sả vào sau đó đun sôi với lửa to.

Bước 3: Khi nồi đã sôi thì bỏ 1/2 thìa cà phê muối vào khuấy đều rồi tắt bếp. Đậy vung nồi trong khoảng 20 phút để ủ nước sả.

Bước 4: Dùng 1 chiếc rây lọc phần nước và phần sả riêng sau đó để nguội.

Bước 5: Khi nước đã nguội thì cho 3 thìa cà phê mật ong và nước chanh vắt vào khuấy đều.

Bước 6: Cho nước chanh sả ra cốc, bỏ thêm đá để thưởng thức sẽ làm thức uống của bạn trở nên ngon hơn.

Bạn nên uống nước chanh sả thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp để đạt được hiệu quả cao nhất có thể.

Nước chanh pha loãng là thức uống giảm cân rất đơn giản để pha chế. Nước chanh pha loãng có công dụng đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể nhất là vùng eo rồi đào thải ra ngoài.

Giảm cân bằng nước chanh pha loãng vừa giúp bạn tiết kiệm chi phí lại vừa là một trong những phương pháp giảm cân an toàn được nhiều người lựa chọn bởi chỉ cần những nguyên liệu sẵn có trong tử lạnh là bạn đã có ngay 1 ly nước chanh pha loãng giảm cân để uống vào mỗi buổi sáng rồi.

1 quả chanh

500 ml nước lọc ( có thể sử dụng nước lạnh hoặc ấm)

Bước 1: Cắt đôi quả chanh rồi vắt kiệt nước sau đó dùng 1 chiếc rây để loại bỏ hạt.

Bước 2: Lấy một cốc nước lọc 500ml (Có thể lạnh hoặc nóng) sau đó đổ nước chanh vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Bạc hà là loại thảo dược có vị thanh mát và được sử dụng rất phổ biến trên thế giới. Bên cạnh những công dụng của bạc hà như giải độc, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa viêm loét dạ dày,… thì lá bạc hà còn có công dụng ngăn chặn tình trạng tăng cân và giúp giảm béo rất tốt.

Trong lá bạc hà chứa các khoáng chất như Magie, Photpho, Kali,… và có hàm lượng chất xơ cao làm hạ thấp lượng Chorestrol trong máu. Một ly nước chanh bạc hà sẽ là một giải pháp giúp bạn cảm thấy thư thái về đầu óc và đạt được vòng eo săn chắc hơn.

10g lá bạc hà

400ml nước lọc

1 quả chanh

2 thìa cà phê mật ong

Bước 1: Lá bạc hà rửa sạch sau đó để ráo nước. Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt rồi loại bỏ hạt.

Bước 2: Cho 400ml nước ấm vào cốc rồi cho lá bạc hà vào sau đó đổ nước cốt chanh, 2 thìa cà phê vào khuấy đều.

Bước 3: Cho đá vào và thưởng thức hoặc uống ấm.

Chỉ với những nguyên liệu và các bước thực hiện vô cùng đơn giản là bạn đã có ngay một thức uống thanh mát để thưởng thức rồi. Bạn nên uống từ 3 – 4 ly nước chanh lá bạc hà 1 tuần vào buổi sáng để có một tinh thần thoải mái làm việc, một vóc dáng thon thả hơn.

Mật ong được xem là một món quà mà thiên nhiên ưu ái ban tặng cho con người. Mật ong tuy có vị ngọt thanh nhưng lại chứa lượng Calo rất thấp do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng mật ong kết hợp với chanh để giảm cân rồi đúng không nào?

Nước chanh mật ong sẽ làm giảm sự tiết dịch vị của dạ dày khiến bạn cảm thấy no lâu và âm thầm đánh tan các mô mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Do vậy nếu bạn nên kiên trì sử dụng nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng trước khi ăn thì chắc chắn bạn sẽ sở hữu ngay một vòng eo thon thả đấy.

1 quả chanh

2 thìa cà phê mật ong

400ml nước ấm

Bước 1: Chanh cắt đôi sau đó vắt lấy nước cốt, lọc bỏ phần hạt để không bị đắng.

Bước 2: Lấy 1 cốc nước ấm rồi cho 2 thìa cà phê mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều sau đó uống ngay khi nước còn ấm.

Ngoài ra, để việc uống nước chanh mật ong đem lại hiệu quả cao thì bạn nên có một chế độ ăn phù hợp, nên hạn chế ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ và nhớ luyện tập thể dục thể thao hàng ngày đó.

Sử dụng đồ ăn nhanh hay đồ uống có gas hàng ngày đã trở thành thói quen của nhiều người khiến cho cơ thể tích tụ ngày càng nhiều độc tố, dẫn đến tình trạng đáng báo động về cân nặng.

Hiện nay, để giảm thiểu việc dung nạp những đồ uống không tốt vào cơ thể nên nhiều người đã lựa chọn cho mình một thức uống lành mạnh, giúp cơ thể đào thải độc tốt, tránh tình trạng hình thành những mô mỡ xấu đó chính là Detox nước chanh.

1 quả chanh xanh

1 quả chanh vàng

1 quả dưa chuột

1 lít nước lọc

Bước 1: Chanh và dưa chuột rửa sạch sau đó thái thành từng lát mỏng.

Bước 2: Xếp chanh và dưa chuột vào trong lọ thủy tinh sau đó đổ thêm 1 lít nước lọc vào đạy kín.

Bước 3: Để lọ thủy tinh vào trong tủ lạnh trong khoảng 4 giờ sau đó đem ra dùng.

Để đem lại hiệu quả cao, bạn nên dùng Detox nước chanh mỗi ngày và có thể dùng thay nước lọc.

Quế có tính cay, nóng giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, góp phần điều chỉnh việc sản xuất Insulin được diễn ra trơn tru hơn.

Hương vị chua chua của chanh kết hợp với hương thơm cay nồng của quế sẽ tạo ra một thức uống vô cùng hấp dẫn đối với vị giác của bạn. Uống nước chanh quế mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn mà lại rất an toàn cho sức khỏe đó.

1 quả chanh

1 thanh quế (khoảng10g)

500 ml nước lọc

2 thìa cà phê mật ong

Bước 1: Cho 500ml nước lọc vào một chiếc nồi rồi sau đó thả quế vào bắc lên bếp đun sôi trong khoảng 5 – 10 phút thì tắt bếp.

Bước 2: Chanh cắt đôi rồi vắt lấy nước cốt sau đó chờ nước quế nguội thì cho nước cốt chanh và 2 thìa cà phê mật ong vào khuấy đều.

Bước 3: Bỏ thêm đá và thưởng thức.

Bạn nên uống 1 ly nước chanh quế vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc vào buồi tối trước khi đi ngủ để sở hữu ngay một vòng eo nóng bỏng.

Bưởi rất giàu Vitamin C và chất xơ sẽ làm tăng cảm giác no nên bưởi là loại trái cây được nhiều người yêu thích và lựa chọn để làm thức uống giảm cân.

Bưởi là loại trái cây được trồng phổ biến ở nước ta, do vậy dù vào mùa nào thì bạn cũng có thể tìm mua được bưởi ở bất cứ đâu. Nước ép chanh chanh bưởi là một thức uống an toàn, dễ pha chế bởi các nguyên liệu dễ tìm nhưng chúng ta không thể phủ nhận công dụng giảm cân của nước ép chanh bưởi đem lại.

2 quả bưởi

1 quả chanh

2 thìa ca phê mật ong

Bước 1: Bưởi gọt sạch vỏ, bóc lấy phần múi bên trong và loại bỏ hạt. Chanh cắt đôi rồi vắt lấy nước cốt.

Bước 2: Cho từng múi bưởi vào máy ép lấy phần nước, sau đó cho phần nước cốt chanh đã vắt cùng 2 thìa mật ong vào khuấy đều.

Bước 3: Thêm đá để thưởng thức hoặc bạn có thể đúc nước ép chanh bưởi vào chai thủy tinh để bảo quản trong tủ lạnh.

Cam và chanh là những loại quả đại diện cho nhóm Vitamin C bởi trong chanh và cam có chứa hàm lượng Vitamin C rất cao. Không những vậy, trong chanh và cam còn chứa Vitamin A, chất xơ, và các khoáng chất Canxi, Sắt, Magie,…có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

1 quả cam

2 quả chanh

500ml nước lọc

1 thìa cà phê mật ong

Bước 1: Cam, chanh rửa sạch sau đó thái thành từng lát mỏng.

Bước 2: Cho 500ml nước lọc cùng cam, chanh đã thái lát vào một chiếc nồi rồi bắc lên bếp đun cho hỗn hợp sôi.

Bước 3: Khi nồi đã sôi thì tắt bếp rồi đạy vung để ủ cam và chanh trong 5 phút sau đó để nguội.

Bước 4: Khi hỗn hợp nước cam chanh đã nguội thì cho mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Bạn nên uống một ly nước cam chanh mỗi ngày, mỗi lần uống bạn nên chia thành từng tách nhỏ để uống sau bữa ăn chính. Lưu ý, cam có tính hàn bạn nên hạn chế ăn hải sản khi sử dụng nước cam chanh để giảm cân.

Trà xanh là một trong những đồ uống giảm cân làm ngăn chặn quá trình chuyển hóa Glucose thành các tế bào mỡ trong thể. Trong trà xanh có chứa EGCG giúp cơ thể đốt cháy hơn 70 Calo thừa mỗi ngày để quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra bình thường.

Nước chanh kết hợp với trà xanh là giải pháp giúp bạn tỉnh táo, giảm stress nên có thể kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả.

2 quả chanh

2 lít nước lọc

50g lá trà xanh

Bước 1: Lá trà rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào bình. Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt rồi lọc bỏ hạt.

Bước 2: Đun sôi 2 lít nước lọc rồi đổ 1 ít nước vào bình để tráng trà sau đó đổ đi rồi đổ toàn bộ nước đun sôi vào trong bình, đạy kín nắm để trà thơm và đượm vị hơn.

Bước 3: Khi nước trà đã nguội thì đổ nước cốt chanh vào khuấy đầu và thưởng thức.

Bạn có thể uống từ 2 – 3 tách nước chanh trà xanh mỗi ngày sau mỗi bữa ăn để đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bạn không nên uống nước chanh trà xanh vào buổi tối vì trong trà xanh có chứa Cafein sẽ gây khó ngủ đó.

Bí đao là thực phẩm rất lành tính, trong bí đao có chứa các axit amin làm tiêu tan nguồn năng lượng thừa tích tụ trong cơ thể lâu ngày.

Thành phần chủ yếu trong bí đao là chất xơ, các Vitamin A, B2, B6,… và các khoáng chất giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tránh dung nạp vào cơ thể những đồ ăn không lành mạnh. Nước ép chanh bí đao sẽ cung cấp đầy đủ Vitamin và các khoáng chất cần thiết để bạn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng.

400g bí đao

1 quả chanh

2 thìa cà phê mật ong

1/2 thìa cà phê muối

Bước 1: Bí đao gọt vỏ, rửa sạch rồi thái thành từng miếng nhỏ sẽ dễ ép hơn. Chanh cắt đôi, vắt lấy nước cốt rồi lọc bỏ hạt.

Bước 2: Cho bí đao vào máy ép rồi ép từ từ sau đó bỏ thêm 1 chút muối để nước bí đao trông có màu tươi hơn.

Bước 3: Sau khi đã ép xong nước bí đao thì cho nước cốt chanh, 2 thìa cà phê mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Những Lưu Ý Quan Trọng Để Uống Nước Ép Giảm Cân Đúng Cách

Hiện nay, rất ít chị em phụ nữ có thể biết được việc uống nước ép giảm cân như thế nào là đúng cách. Với quan điểm uống càng nhiều càng tốt hay chọn nước uống không đúng cơ địa của mình khiến không ít phái đẹp phải “mang họa” vì giảm cân sai cách. Những lưu ý sau đây sẽ giúp các chị em yên tâm hơn với phương pháp giảm cân mà mình lựa chọn.

Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh mà chỉ uống nước ép thay cho các thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày. Đây là phương pháp giảm cân thiếu khoa học. Bởi nguyên tác của việc giảm cân chính là ngoài nước ép thì cần đảm bảo cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động. Tránh tình trạng cơ thể chỉ có vitamin mà không có các nguồn năng lượng khác dẫn đến mệt mỏi và suy nhược nghiêm trọng. Điều này không chỉ khiến bạn không thể giảm cân thành công mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Cách uống nước ép giảm cân đúng cách là nên giữ nguyên các thành phần có trong nước và nên hạn chế lượng đường bỏ vào nước. Nếu nước quá nhạt hay quá khó uống thì bạn có thể cho một chút đường. Nhưng tốt nhất thì không bỏ đường sẽ giúp cơ thể không nạp thêm lượng đường thì việc tăng cân sẽ được kiểm soát tốt hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định thì quanh vùng bụng là nơi tập trung các loại mỡ trắng. Loại mỡ này chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì thế, nếu chỉ uống nước ép thì rất khó để có thể giảm căn hiệu quả. Chính vì thế, bạn cần kết hợp việc uống nước ép với các bài tập luyện để cơ thể đốt cháy lựng mỡ thừa. Có như vậy thì bạn mới giảm cân hiệu quả.

Có một số trường hợp không nên áp dụng phương pháp sử dụng nước ép để giảm cân. Ví như những người có bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy. Những axit trong nước ép sẽ khiến tình trạng bệnh ngày càng nặng thêm. Ngoài ra, những người bị tiểu đường cũng nên hạn chế uống các loại nước ép có vị ngọt vì nó sẽ khiến bệnh không thể thuyên giảm mà ngày một nặng thêm.

Bên cạnh đó, nếu bạn đang bị tiêu chảy thì cần lưu ý việc uống nước ép giảm cân đúng cách là nên tránh xa những loại nước ép có tính năng nhuận trường. Nó sẽ khiến bạn không thể hết bệnh được.

Nhiều người có thói quen uống nước ép với thuốc để giảm vị đắng và mùi khó chịu của thuốc. Tuy nhiên, bạn cần biết là một số thành phần dinh dưỡng trong các loại nước ép sẽ rất kỵ với các thành phần thuốc. Nó có thể dẫn đến hiện tượng kết tủa hay giảm khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể. Vì thế mà khi uống thuốc thì bạn nên uống với nước lọc thay cho nước ép.

Nên sử dụng kèm với các loại trà thảo mộc giảm cân như trà giảm cân Vy&Tea – loại trà được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và không bị béo trở lại.

Yến Nhi

8 Công Thức Trà Giải Độc Uống Hằng Ngày Giúp Giảm Cân Đẹp Da

Còn chờ gì mà không cùng Khoẻ Đẹp thử ngay công thức làm trà giảm cân vóc dáng, làn da và sức khoẻ tối ưu nào!

Nhịp sống bận rộn cùng môi trường sống ô nhiễm khiến cơ thể hấp thu nhiều độc tố. Vì vậy, một ly trà giúp giải độc tố, giảm cân và làm đẹp da chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người bận rộn không có nhiều thời gian chăm sóc cơ thể mà vẫn mong muốn có vóc dáng và làn da đẹp.

1. Trà quất mật ong 

Trà này giúp detox ruột, giảm cân, chống lão hoá cực hiệu quả với công thức đơn giản dễ thực hiện.

Bạn có thể dùng trà xanh, trà thanh nhiệt hoặc trà hoa cúc. Sau đó thêm 1 thìa mật ong, tuỳ vào sở thích uống ngọt hay không, gia giảm lượng mật ong. Cắt lát quất bỏ vào hoặc vắt trực tiếp, nên lưu ý khi cho quất vào không nên cho lúc nước trà còn nóng, sẽ gây đắng khó uống.

2. Trà hoa cúc quế

Đối với những người phải làm việc thường xuyên trước máy tính đây là loại trà cực tốt vừa giúp thải độc vừa giúp tinh thần sảng khoái làm việc hiệu quả. Khi đun trà hoa cúc, trong lúc trà còn nóng, có thể bỏ thêm 1 vài nhánh quế vào lúc hãm trà, hoặc sử dụng bột quế trực tiếp.

3. Trà chanh mật ong

Trà chanh mật ong nên uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng giúp detox ruột, giảm cân, chống lão hoá và làm sáng da từ bên trong. Nếu chăm chỉ uống, bạn sẽ thấy hiệu nghiệm sau 2 tuần đó.

Cách làm rất đơn giản: pha 1 ly trà ấm ( nên nhớ trà ấm, không nên để trà nóng vì nước quá nóng sẽ làm cho mật ong mất hiệu quả) 250ml, 1 muỗng mật ong nguyên chất, 1/4 trái chanh. Đừng quên cho thêm 1 vài lá bạc hà, sẽ khiến tinh thần của bạn thoải mái hơn, vị thơm từ bạc hà khiến chúng mình dễ uống hơn nữa.

4. Trà atiso nha đam

Cách làm

Nha đam khi mua về, tách bỏ phần vỏ xanh cẩn thận, để bớt nhớt hãy ngâm nước muối loãng 15 – 30 phút, sau đó cắt thành miếng vừa ăn rồi đem đun với đường phèn.

Nước đường phèn sau khi đun sôi, đổ nha đam vào, đợi sủi lên là bắc ra ngay.

Nước trà sẽ được pha theo công thức 50/50 tức là 1/2 phần trà atiso, 1/2 phần nước nha đam đường phèn.

5. Trà gừng mật ong

Đây là một công thức tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả, trà gừng có tác dụng giảm stress, thúc đẩy quá trình chống oxy hoá, … Bật mí cho bạn là nếu sử dụng trà gừng túi lọc thì sẽ dễ uống hơn là trà gừng tươi đó.

6. Trà dứa và gừng 

Đây là loại trà rất dễ thực hiện và là một công thức giúp giải độc giảm cân cực kì tuyệt vời.

Cách làm: Trộn nửa trái dứa thái nhỏ vời một miếng gừng vừa đủ rồi thêm chút là bạc hà và xay nhuyễn. Lọc lấy nước của hỗn hợp này rồi uống để làm sạch toàn bộ cơ thể.

Còn chờ gì mà không cùng Khoẻ Đẹp thử ngay công thức làm trà giảm cân vóc dáng, làn da và sức khoẻ tối ưu nào!

Chè Vằng Là Gì? Cách Uống Chè Vằng Giảm Cân Hiệu Quả

Chè vằng là gì?

Cây vằng là loại cây có hoa thuộc họ Oliu. Lá và thân cây vằng phơi khô được gọi là chè vằng và mọc dại ở rất nhiều nơi.

Lá chè vằng có chứa alcaloid, nhựa, flavonoid, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, làm mau lành vết thương và không độc. Bộ phận dùng làm thuốc là cành, lá tươi hoặc cành, lá phơi sấy khô, thu hái quanh năm.

Phụ nữ sau sinh sử dụng chè vằng có thể trị viêm tử cung, viêm tuyến sữa, bế kinh, khí hư, thấp khớp, nhức xương. Ngoài ra người ta còn đun nước lá chè vằng để tắm chữa ghẻ.

Uống nước lá chè vằng có tác dụng giải nhiệt, bổ gan, lợi mật, kích thích tiêu hóa, lưu thông máu, lợi sữa và giảm béo.

Phân biệt chè vằng với lá ngón

Chúng ta rất dễ bị nhầm lẫn chè vằng với lá ngón bởi 2 loại lá này có màu sắc và hình dáng tương đối giống nhau. Hai loại lá này lại mọc nhiều ở miền Trung và một số vùng Tây Bắc. Vì vậy, nếu không biết cách phân biệt, sử dụng nhầm lá ngón có thể gây chết người bởi bản chất của lá ngón vô cùng độc.

Uống chè vằng có giảm cân không?

Chè vằng trước đây chỉ được coi là một loại thức uống giải khát thông thường. Nhưng sau này nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng trong chè vằng có chất giúp tiêu mỡ, giảm cân.

Sử dụng chè vằng kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai, săn chắc.

Hai chất rất có lợi trong việc giảm cân của chè vằng là Flavonoid và Glycozit:

Glycozit có vị đắng, kích thích vị giác rất tốt, nó cũng góp phần kích thích sự ngon miệng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, quá trình tiêu hóa thức ăn, đốt cháy được mỡ thừa.

Flavonoid trong chè vằng có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa, hình thành các kháng thể bảo vệ tế bào và mạch máu. Có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh như tụt huyết áp, phòng chống ung thư.

Ai không nên uống chè vằng giảm cân?

Mặc dù là một loại thảo dược tốt cho sức khỏe, có thể giảm cân nhưng nên lưu ý tuyệt đối không sử dụng chè vằng đối với những đối tượng sau:

Trẻ em sơ sinh, trẻ em dưới 2 tuổi không được dùng chè vằng.

Người bị mắc bệnh huyết áp thấp không được sử dụng bởi chất Flavonoid trong chè vằng có thể làm giảm huyết áp.

Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai tuyệt đối không sử dụng chè vằng bởi có thể dẫn đến sảy thai, sinh non.

Một lưu ý khác đối với những người bình thường đã và đang sử dụng chè vằng:

Không nên quá lạm dụng, hãy sử dụng một cách khoa học kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý thì việc giảm cân mới đạt hiệu quả.

Cách uống chè vằng giảm cân như thế nào?

Hiện nay có 3 cách sử dụng nước chè vằng được rất nhiều người tin dùng là: Sắc nước chè vằng khô, sắc nước lá chè vằng, uống cao chè vằng.

Uống nước lá chè vằng tươi giảm cân

Chuẩn bị:

1 lạng lá chè vằng

1 lít nước sạch

ấm trà.

Cách làm:

Tiến hành rửa sạch lá chè vàng, đem thái nhỏ,  cho chè vằng vào đun sôi với 1 lít nước. Đợi khoảng 15 đến 20 phút khi chè vằng thôi ra nước thì tắt bếp.

Đổ nước chè vào ấm trà và có thể dùng thay nước lọc trong ngày. Bạn nên uống chè vằng sau bữa ăn chính, hoặc khi nào cảm thấy đói.

Uống nước chè vằng khô giảm cân

Cách nấu chè vằng khô cũng tương tự như khi chế biến chè vằng tươi. Nhưng bạn chỉ cần rửa qua lá 1 – 2 lần trong nước sạch. Chè vằng khô cũng nhanh thôi ra nước hơn so với lá chè tươi.

Chè vằng sau khi đã được sấy khô và pha thành nước

Uống cao chè vằng giảm cân

Đối với cao chè vằng, bạn có thể mua chúng tại các hiệu thuốc Đông y. Hãy lựa chọn nhưng hiệu thuốc có uy tín, đặc biệt trên bao bì của sản phẩm cao chè vàng có in nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng rõ ràng.

Chuẩn bị:

1 gói cao chè vằng

150 ml nước sôi để nguội.

Cách làm:

Chia gói cao chè thành 3 phần để pha hành 3 lần uống khác nhau.

Cho miếng cao chè vào ấm trà có sẵn 150ml nước sôi để nguội còn 80 độ.

Dùng thìa khuấy cho cao tan và uống trực tiếp. Uống khi còn nóng mới đạt hiệu quả.

Nếu sử dụng cao chè vằng để giảm cân, bạn nên kiên trì sử dụng trong vòng 3 tháng. Để thấy cân nặng của mình giảm xuống rõ rệt.

Uống chè vằng bao lâu thì giảm cân?

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu. Thì để đạt được hiệu quả tối đa trong việc giảm cân bằng chè vằng còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

Chẳng hạn như đối với một người mới có dấu hiệu tăng cân thì uống chè vằng sẽ giảm được cân nhanh hơn so với người đang bị béo phì, hay có mỡ bụng tích tụ lâu năm.

Như đã nói ở trên, uống chè vằng sẽ chỉ có hiệu quả nếu như bạn kết hợp với chế độ tập luyện, ăn uống khoa học và hợp lý. Tốt nhất bạn nên ăn uống với chế độ thực đơn ít chất béo. Xen lẫn chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao ít nhất 3-4 buổi/ tuần để quá trình chuyển hóa mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Bạn có thể thử nghiệm uống chè vằng  thay nước lọc trong vòng 1 tháng, trọng lượng cơ thể bạn có thể hạ từ 1-3 kg.

Sau đó, nếu kiểm tra thấy cân nặng của mình giảm xuống, bạn hãy kiên trì uống nước chè vằng trong thời gian 3 tháng.

Một số lưu ý về cách giảm cân bằng chè vằng

Nên uống chè vằng lúc còn nóng sẽ tốt hơn và đựng trong bình giữ nhiệt để được nóng lâu hơn mà uống được cả ngày.

Có thể tiết kiệm chi phí bằng cách tá sử dụng bã chè bằng cách để ráo bã rồi bảo quản trong tủ lạnh, khi uống thì chỉ cần lấy ra đun lại là được.

Phụ nữ trong thời gian mang thai tuyệt đối không được uống chè vằng.

Người huyết áp thấp không nên dùng cao chè vằng.

Người dị ứng với các thành phần trong chè vằng không nên dùng.

Bây giờ bạn hoàn toàn có thể tin vào công dụng tuyệt vời của nước chè vằng rồi chứ, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Ngại gì mà không thử ngay hôm nay thay vì uống những loại thuốc không rõ nguồn gốc ngoài kia.

Để Giảm Cân 1 Ngày Cần Bao Nhiêu Calo? Cách Tính Calo Giảm Cân An Toàn Không Đói

Cho nên, hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin về việc để giảm cân 1 ngày cần bao nhiêu calo? Cách tính calo giảm cân an toàn, mà không đói.

Theo Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ (The Academy of Nutrition and Dietetics) bạn nên đặt mục tiêu giảm 1-2 pound mỗi tuần và tránh các chế độ ăn tạm thời (fad diets) hoặc không nên tin theo những lời có cánh từ các sản phẩm hỗ trợ giảm cân không rõ nguồn gốc. Tuỳ thuộc vào các yếu tố bao gồm: Giới tính, tuổi tác, cân nặng, chiều cao, lối sống và cả trình trạng sức khỏe hiện tại mà lượng calo nạp vào cơ thể để giảm cân là khác nhau.

Đối với phụ nữ, theo một số nghiên cứu cho rằng lượng calo khuyến nghị cho phụ nữ trong độ tuổi từ 19-50 tuổi là từ 1800 đến 2000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng bình thường. Nghĩa là phụ nữ muốn giảm cân thì phải ăn trung bình dưới 2000 calo/ngày

Advertisement

tiêu thụ 1000 calo một ngày để giảm 0,5kg mỗi tuần.

Cơ thể đàn ông trung bình trong độ tuổi từ 26-45 cần khoảng 2200-2400 calo để duy trì cân nặng và nếu muốn giảm cân thì người đàn ông cần cung cấp 2000 calo mỗi ngày để giảm 0,5kg mỗi tuần.

Nhiều người hay sử dụng cách nhịn ăn tức là cắt giảm đột ngột lượng calo nạp vào cơ thể, phải chịu đói, chịu mệt và đương nhiên đó không phải là cách để giảm cân hiệu quả, lâu dài. Vì thế phải có các giải pháp phù hợp vừa có thể giảm được cân nặng vừa không làm hại tới sức khoẻ.

Ăn nhiều protein

Ăn nhiều protein là cách thức hiệu quả và ngon nhất để giảm cân hiệu quả mà bạn không cần phải nỗ lực nhiều. Chế độ ăn giàu protein làm cơ thể đốt cháy tới 80 -100 calo mỗi ngày. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn protein khoảng 30% lượng calo sẽ tự động ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. Nói cách khác bạn có thể giảm lượng calo đưa vào trong cơ thể chỉ bằng cách thêm protein vào chế độ ăn hằng ngày của bạn.

Tránh nước ngọt có đường và nước ép trái cây

Uống nhiều nước

Cung cấp cho cơ thể nhiều nước hơn cũng là một cách để bạn có thể giảm cân. Ngoài công dụng làm tăng quá trình lưu thông máu thì nếu mỗi ngày uống khoảng 8 ly (tương đương 2 lít) nước có thể khiến bạn đốt cháy thêm khoảng 96 calo. Trong một nghiên cứu, uống nửa lít nước trước các bữa ăn chính khoảng 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn 44% trong khoảng 12 tuần.

Tập thể dục thường xuyên

Giữ một thói quen tập thể dục lành mạnh sẽ giúp cơ thể đốt cháy được lượng calo nhất định và làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bạn có thể tập các bài tập tại nhà hoặc các hoạt động thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, chạy bộ.

Nguồn: Vinmec

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Nhanh Với Dứa Chỉ Trong 5 Ngày

Chế độ ăn này cũng được nhiều người đánh giá là khá đơn giản, không quá đơn điệu nên có thể thực hiện được mà không phải chịu cảm giác thèm ăn nhiều.

Dứa chứa những thành phần nào và mang lại hiệu quả giảm cân như thế nào?

Dứa là loại trái cây chứa ít calo, chứa nhiều nước và có khả năng giúp lợi tiểu. Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, rất thích hợp với những người ăn uống thất thường, ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ dầu mỡ hoặc thức ăn chế biến sẵn. Trong dứa còn có chứa một loại enzyme đặc biệt giúp chống viêm, tăng cường sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Các nguyên liệu cho thực đơn ăn kiêng với dứa khá đơn giản, dễ kiếm, các món ăn dễ chuẩn bị. Bạn có thể giảm được từ 1 tới 2kg sau 5 ngày ăn kiêng với dứa, lại có cảm giác cơ thể nhẹ nhõm hơn, đường ruột được làm sạch và bớt các triệu chứng khó tiêu, chướng bụng.

Tuy nhiên, với những người có bệnh tim mạch hoặc bệnh về thận thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng cực tốt trong chuỗi series những thực đơn giảm cân nhanh và an toàn của Khỏe Đẹp.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh với dứa

– Bữa sáng: 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua không đường, nếu đói có thể ăn thêm bột yến mạch.

– Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc.

– Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn (không ăn cơm).

– Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua không đường trộn với dứa thái miếng.

– Bữa tối: Salad thịt gà trộn với dứa

Ngoài những món ăn kể trên, trong một ngày bạn vẫn phải uống đủ 2 lít nước, có thể uống trà xanh hoặc nước chanh để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn, tiêu hóa tốt hơn.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với dứa cần được tuân thủ trong 5 ngày. Đây là thực đơn rất ít calo, nhưng khá an toàn nếu bản thân bạn không có vấn đề gì về sức khỏe.

Vì đây là chế độ ăn kiêng detox nên bạn cũng thấy có sự cải thiện về da dẻ vì dứa rất giàu vitamin C, làm da bớt mụn, bớt khô nẻ. Các loại thức ăn cũng khá quen thuộc với người Việt Nam, bạn có thể ăn cùng gia đình hoặc cùng đồng nghiệp, không cần phải quá kén chọn.

Mặc dù đây là thực đơn ít calo, nhưng bạn vẫn nên duy trì vận động để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn không cần phải tập các bài thể dục cường độ cao, nhưng vẫn nên vận động nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ, tập yoga, để kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa của bạn thành calo để hoạt động.

Chú ý: Sau 5 ngày, khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn vẫn cần hạn chế ăn các loại thức ăn dầu mỡ hoặc đồ ăn chế biến sẵn, nếu không thì sẽ bị tăng cân rất nhanh.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày

Nếu bạn không muốn dành hẳn 5 ngày để ăn kiêng với dứa, có thể thử nghiệm chế độ giảm cân chỉ trong 1 ngày với thực đơn sau:

– Bữa sáng: 1 ly nước ép dứa, 1 loại trái cây bất kỳ và thêm 1 ly trà xanh

– Bữa phụ buổi sáng: 1 ly nước ép dứa

– Bữa trưa: 4 lát dứa và 1 lát bánh mì

– Bữa tối: 2 lát dứa, 50gram cơm trắng, 1 ly trà xanh

Thực đơn này nghiêm khắc hơn thực đơn cho chế độ ăn 5 ngày, nhưng chỉ kéo dài trong đúng 1 ngày, giúp đẩy nhanh hiệu quả, và có thể nhận thấy cân nặng có thể giảm đi đôi chút. Chế độ ăn kiêng 1 ngày này thích hợp với những người ít thời gian.

Còn nếu bạn cảm thấy cơ thể thích ứng tốt với chế độ ăn kiêng 5 ngày với dứa, có thể thực hiện mỗi tháng một lần để giảm cân từ từ và an toàn. Ngoài những ngày ăn kiêng, bạn cũng nên tiếp tục bổ sung dứa vào chế độ ăn hàng ngày, có thể ép nước dứa cùng các loại hoa quả khác, ăn dứa như món tráng miệng hoặc nấu canh chua, làm nộm với dứa.

Cập nhật thông tin chi tiết về Top 12 Cách Uống Nước Chanh Giảm Cân Tức Thì Sau 5 Ngày trên website Tdhj.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!