Xu Hướng 2/2024 # Hành Trình Giảm Cân Kiên Trì Của Thanh Ngân Từng Nặng 80Kg # Top 8 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Hành Trình Giảm Cân Kiên Trì Của Thanh Ngân Từng Nặng 80Kg được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Tdhj.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Là một sinh viên trường ĐH Kinh tế Tài chính chúng tôi – Đặng Nguyễn Thanh Ngân, 20 tuổi được biết đến với hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ. Với vóc dáng hiện tại và vẻ tự tin của mình, cô khiến nhiều người phải thán phục khi sở hữu số cân nặng 49kg, trước đó cô đã từng nặng hơn 80kg.

Vóc dáng hiện tại cũng khiến Thanh tự tin hơn trong công việc, làm những việc mình ưa thích mà không còn phải lo sợ với những ánh mắt soi mói, lời bàn tán xung quanh.

Tăng cân đột ngột vì quá hồn nhiên

Năm lớp 11, Thanh Ngân được đi du lịch nước ngoài 2 tháng, khi trở về nước bạn bè không còn nhận ra cô với vẻ mũm mĩm lúc này, cô bắt đầu hay thèm ăn và không kiểm soát được cân nặng của mình.

Thanh Ngân chia sẻ: “Lúc ở nước ngoài, mình ăn nhiều phô mai, bánh pizza, uống nước ngọt, mình nghĩ khi đi du lịch thì cứ thoải mái tận hưởng. Ăn xong là ngủ, chơi chứ chẳng vận động gì khác. Gia đình, bạn bè khi đó đều hỏi thăm sao mình mập lên nhanh vậy nhưng mình không để ý lắm. Với mình, được ăn uống thỏa thích là nhất rồi”.

Chính sự vô tư của cô đã khiến cân nặng của cô ngày càng tăng, 84kg là số cân nặng cô đạt được khi vào năm 1 Đại Học. Với thân hình quá khổ, hiển nhiên những lời trên chọc, giễu cợt từ bạn bè luôn bám riết theo cô.

Thân hình quá khổ đem lại nhiều bất lợi cho Thanh Ngân trong việc di chuyển, vận động, các hoạt động đòi hỏi sự nhanh nhẹn, hoạt bát cô cũng khó có thể bắt kịp.

“Khi mọi người có thành kiến, chê bai mình béo thì không làm được việc mình thật sự rất shock. Từ đó, mình quyết tâm giảm cân để mọi người thấy được nghị lực của mình, để bản thân mình được đánh giá công bằng hơn khi làm việc. Đến giờ, nghĩ đến quãng thời gian tăng cân vù vù, mình thấy đó như là cơn ác mộng” – Thanh Ngân chia sẻ.

Giảm cân chậm mà chắc

Ngân cho biết, trong quá trình giảm cân cô đã đặt quyết tâm và rất khắt khe với bản thân – “Mình chỉ ăn rau, trái cây, uống nước cam và bưởi ép. Một tuần chỉ ăn 1 bữa cá hấp và 1 bữa thịt gà luộc. Bên cạnh đó, mình tập thêm belly dance và gym tổng cộng 3h/1 ngày. Mình cố gắng giúp cho cơ thể tiết ra càng nhiều mỡ càng tốt”.

Thanh Ngân may mắn khi nhận lại sự quan tâm, lo lắng cùng những lời động viên, nhắc nhở của gia đình và người bạn thân. Khi giảm cân, Ngân thường tìm đến các tài liệu từ những trang web đáng tin cậy, rồi tự liên hệ và rút ra những cách thức phù hợp với sức khỏe của bản thân.

Ngân cũng rất lo sợ vì đã có nhiều trường hợp vì nôn nóng giảm cân mà giảm không đúng cách dẫn đến tử vong. Tuy lo sợ nhưng cô tin mình có thể là được và vạch ra kế hoạch thích hợp với bản thân. Tháng đầu tiên cô giảm được 3kg.

Với cân nặng hơn 80kg thì việc giảm 3kg chưa phải là kết quả làm cô hài lòng. Ngân buồn và thất vọng. Người bạn thân của Ngân khi đó đã động viên rất nhiều, chưa thể thon gọn nhưng chí ít, cô bạn cũng đã giảm được 3kg rồi. Những tháng tiếp theo, Ngân vận động và tập thể dục nhiều hơn, thậm chí là trước khi đi ngủ để lúc nào mỡ cũng được đốt cháy.

Duy trì đều đặn như thế trong vòng 1 năm, Ngân giảm được 35kg, từ 84 xuống còn 49kg. “Trong 1 năm đó, mình rất thích ghi lại những hình ảnh thay đổi của bản thân. Mỗi lần nhìn những tấm hình ấy là mình lại có thêm động lực phấn đấu”.

Về nghi án phẩu thuật thẩm mỹ trong quá trình giảm cân, Ngân cho hay cô bạn không hề làm thế. Bản thân Ngân rất yêu quý những đường nét trên khuôn mặt được thừa hưởng từ bố mẹ. Và cô bạn sẽ không làm tổn hại đến thân thể vì bất cứ lý do gì.

Một số hình ảnh khác của Thanh Ngân

Trọng Nghĩa Và Lịch Tập Cho Cơ Bụng 6 Múi Của 9X Từng Nặng 55Kg

Nhân vật chính của chúng ta là Lê Trọng Nghĩa, sinh năm 1997, hiện đang sinh sống và làm việc tại tpHCM. Nhìn vào hình thể săn chắc rắn rỏi như hiện nay, khó ai ngờ Nghĩa cách đây 4 năm chỉ nặng khoảng 55kg mà thôi.

Hành trình thay đổi với lịch tập cho cơ bụng 6 múi của Trọng Nghĩa

Theo Nghĩa, anh chàng từng chơi rất nhiều môn thể thao khác nhau, nhưng chưa tìm thấy môn nào thật sự yêu thích và phù hợp với mình cho tới khi anh tìm tới gym. Chính gym đã giúp anh chàng cảm thấy thoải mái hơn, vui vẻ hơn và đặc biệt là giúp hình thể thay đổi rõ rệt. Từ khi đi tập gym, Nghĩa bắt đầu có thói quen chú tâm tới sức khỏe, cách ăn uống khi tập luyện và chế độ sinh hoạt mỗi ngày.

Thường xuyên thay đổi phương pháp tập luyện

Nghĩa thường xuyên lên mạng tìm hiểu kiến thức, tìm ra ưu và nhược điểm của các bài tập để áp dụng trong khi tập. Ngoài ra, anh rất chăm chỉ theo dõi (follow) các vận động viên thể hình trong nước để tự tạo nguồn cảm hứng giúp thêm động lực tập luyện mỗi ngày.

Theo anh chàng, khi mới đi tập gym, hầu hết mọi người đều không biết hít thở sao cho đúng cách. Điều này khiến bạn cảm thấy khó cảm nhận cơ hoạt động và tập được mức tạ nặng. Ngoài ra, tập sai kỹ thuật hay quá sức chịu đựng của bản thân cũng dễ gây ra các chấn thương nguy hiểm. Đó chính là những lỗi phổ biến trong khi tập, đặc biệt là những gymer mới.

Lịch tập 6 buổi 1 tuần cho từng nhóm cơ của anh chàng như sau

Thứ 2: Ngực

Thứ 3: Tay

Thứ 4: Chân

Thứ 5: Vai

Thứ 6: Lưng – Xô

Thứ 7: Chân

Ăn cơm nhà và hạn chế dùng thực phẩm bổ sung

Nhiều bạn thường hay lạm dụng, lệ thuộc vào các loại thực phẩm bổ sung tốt nhất cho người tập gym để kích thích cơ bắp phát triển. Tuy nhiên, đó chỉ có tác dụng hỗ trợ mà thôi, chứ không thể nào thay thế hoàn toàn cho các loại thực phẩm tự nhiên.

Ngoài TPBS, steroid cũng chính là điều mà nhiều người muốn tìm hiểu để thay đổi vóc dáng nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn đọc rõ steroid là gì để hiểu rõ nhất nếu không muốn nhận những cay đắng sau này.

Nam giới nếu cứ lạm dụng quá nhiều thuốc tăng cơ bắp sẽ làm teo tinh hoàn, giảm tinh trùng, dễ bị vô sinh, nữ hóa tuyến vú. Nữ giới sẽ bị chuyển giọng trầm như đàn ong, lông mọc khắp mặt, lưng, kinh nguyệt không đều.

Nếu bạn muốn sử dụng steroid, cần phải có hướng dẫn từ các chuyên gia hàng đầu và có kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Bấm vào hình để phóng to

1

trong 10

Video hướng dẫn tập vai cho nam

Bánh Cuốn Thanh Trì – Món Ngon Trứ Danh Của Hà Nội

Nội dung chính

Luôn nằm trong danh sách 10 món ngon nhất định phải thử khi đến Hà Nội, bánh cuốn Thanh Trì với hương vị tự nhiên được lưu truyền bao đời nay đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của người dân thủ đô.

Cách thức chế biến bánh cuốn Thanh Trì

Bánh cuốn Thanh Trì có nguồn gốc từ phường Thanh Trì, quận Hoàng Mai, Hà Nội. Đây là món ăn nổi tiếng không chỉ riêng với người Hà Nội mà còn trở thành nguồn cảm hứng ở trong cả thi ca:

Thanh Trì có bánh cuốn ngon,

Có gò Ngũ nhạc, có con sông Hồng,

Thanh Trì cảnh đẹp, người đông,

Có cây sáo trúc bên đồng lúa xanh.

Khác với các loại bánh cuốn thông thường mà các bạn hay ăn ở ngoài, Bánh cuốn Thanh Trì được chế biến theo một cách đặc biệt và thưởng thức cũng rất khác biệt. Gạo để làm nên món bánh cuốn nhất định phải là gạo Khang dân với đặc điểm không quá dẻo, cũng không quá mềm để làm ra được một loại bột mịn nhưng nát. Gạo sau đó sẽ được đem đi ngâm trong khoảng từ 2 – 3 tiếng trước khi đi xay thành bột. Bột này sau đó sẽ được đem đi vào cùng với nước theo một tỉ lệ phù hợp. Tiếp theo là đến công đoạn tráng bánh. Bánh cuốn sẽ được tráng ở bên trên một lớp vải trắng, được bọc ở trong một nồi nước đun sôi đúng chuẩn 100 độ. Khi bánh đã chín, người chế biến sẽ dùng một cây đũa tre, từ từ nhấc những lớp bánh mỏng tang, màu trắng trong. Sau đó bánh sẽ được thoa thêm một lớp mỡ của hành tím rồi xếp lại.

Công đoạn làm bánh nghe thì có vẻ dễ dàng những phải thực sự thuần thục thì mới có thể thực hiện được. Khi tráng bánh phải biết tráng làm sao để lớp bánh mỏng đều, không bị dày quá cũng không bị mỏng quá. Khi dùng cây đũa tre để nhấc bay, cũng phải thật khéo léo để lớp bánh không bị đứt, hay rách ra ngoài. Tất cả đều phải nhờ đến sự nhuần nhuyễn, được tôi luyện qua thời gian của người dân nơi đây.

Một đặc điểm mà chúng ta dễ dàng nhận thấy ở bánh cuốn Thanh Trì khác biệt so với những loại bánh cuốn khác là bánh không hề có nhân bên trong. Bánh ở đây 100% từ bột gạo, vì thế mà bánh có một màu trắng đặc trưng, theo từng lớp từng lớp, khi ăn vào sẽ cảm thấy rõ được hương vị bột gạo thanh thanh, đúng chuẩn.

Bánh cuốn Thanh Trì đúng điệu sẽ được ăn kèm cùng với đậu rán, chả quế, giò lụa và thật nhiều hành phi rắc lên bên trên. Phần nước chấm của bánh cuốn được pha một cách cầu kì, là sự kết hợp của nước mắm, dấm nếp, tinh dầu cà cuống, 1, 2 lát ớt tươi, hành phi. 

Bánh cuốn Thanh Trì ăn ở đâu ngon?

Xưa kia, bánh cuốn Thanh Trì thường được đem đi bán rong với hình ảnh những người phụ nữ đội thúng ở trên đầu. Chỉ cần có khách gọi là người bán hàng sẽ bỏ thúng xuống, lật dở từng lớp bánh cuốn một cách nhẹ nhàng rồi để ra đĩa, cách bánh làm đôi rồi xếp chồng lên nhau.

Cửa hàng bánh cuốn Bà Hoành (ảnh sưu tầm)

Tuy nhiên, do sự thay đổi của thị trường, những hàng bánh cuốn đi bán rong cũng dần dần mất đi. Một trong những địa chỉ nổi tiếng bán bánh cuốn Thanh Trì tại Hà Nội là cửa hàng Bánh cuốn Bà Hoành ở số 66 Tô Hiến Thành. Đây là một cửa hàng bánh cuốn hiếm hoi vẫn giữ được hương vị bánh cuốn Thanh Trì truyền thống. Bánh ở đây trắng tinh, chay và không có nhân, nếu ai không ăn quen sẽ thấy hơi nhạt nhẽo. Phần nước chấm ở đây đặc trưng có phần nâu đậm, khác với những quán khác, ăn kèm với những miếng chả nóng hổi.

Bánh cuốn Thanh Trì với hương vị dân dã tự nhiên được lưu truyền bao đời nay đã trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống của người Hà Nội. Và có lẽ với những người con Hà thành đi xa thì đây cũng là một hương vị đầy nhung nhớ.

Đăng bởi: Bình Trần Thị

Từ khoá: Bánh cuốn Thanh Trì – món ngon trứ danh của Hà Nội

Cách Tính Số Đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ Theo Chiều Cao Cân Nặng

Đối với phái nữ, số đo 3 vòng rất quan trọng. Chúng không chỉ thể hiện bạn đã có thân hình đạt chuẩn hay chưa mà còn giúp bạn có thể dễ dàng tìm ra được những món đồ thời trang vừa vặn với vóc dáng cơ thể.

Tìm hiểu số đo 3 vòng của nữ

Thông thường, số đo 3 vòng được xem là tiêu chuẩn của phái đẹp là 90 – 60 – 90cm. Tuy nhiên không phải ai cũng đạt được con số chuẩn này bởi mỗi người sẽ có chiều cao và cân nặng hoàn toàn khác nhau.

3 vòng chuẩn của nữ được áp dụng theo công thức tính chung. Chính vì vậy, bất kỳ là ai cũng hoàn có thể tự tính được số đo của chính mình để từ đó điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho phù hợp để đạt được vóc dáng lý tưởng.

Dưới con mắt của những người trong ngành thời trang, những cô nàng có số đo 3 vòng chuẩn không chỉ dễ dàng chọn trang phục mà hơn hết trang phục giúp tôn dáng và giúp bạn gây thiện cảm trong mắt người đối diện.

Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn 100%

Cách tính số đo 3 vòng rất đơn giản vì đã có công thức tính sẵn. Bạn chỉ cần chuẩn bị dụng cụ sau đó có thể bắt tay ngay vào việc khám phá các con số của cơ thể mình. Theo đó, số đo mỗi vòng được áp dụng công thức sau:

1. Công thức tính số đo vòng 1

Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 (cm)

Theo công thức này, khi bạn thực hiện đo vòng 1 sẽ cho kết quả số đo có sai số. Công thức tính trên được gọi là số đo vòng ngực số 2, có nghĩa là vòng ngực đi qua núm vú.

Hướng dẫn bạn cách đo vòng 1 chuẩn

Bên cạnh đó, nhiều người cũng áp dụng đo thêm vòng ngực số 3 để có được con số đo hoàn hảo nhất. Vòng ngực số 3 được xác định là số đo vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú.

2. Công thức tính số đo vòng 2

Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)

Có thể bạn chưa biết, số đo vòng eo được xác định ở phần nhỏ nhất trên rốn. Với mỗi cơ thể người khác nhau thì sẽ cho ra kết quả đo không giống nhau. Tuy nhiên Vòng 2 của chị em được xem là đẹp nếu nhỏ hơn vòng ngực 20cm, nhỏ hơn vòng mông 24cm.

Cách đo vòng 2 chuẩn

Đặc biệt nếu nàng nào sử hữu tỷ lệ của vòng 2/vòng 3 cho ra con số gần với 0,618 thì sẽ được coi là tỷ lệ vàng. Và đây có lẽ là niềm mơ ước của rất nhiều chị em mong muốn đạt được.

3. Công thức tính số đo vòng 3

Vòng 3 = Vòng 2 : 0,618 (cm)

Số đo vòng 3 hay còn được gọi là số đo vòng mông. Thông thường, số đo vòng 3 lý tưởng nhất mà các nàng mong muốn sở hữu thường có kích thước lớn hơn vòng ngực 4cm, lớn hơn vòng eo 24cm. Khi sở hữu số đo vòng 3 hoàn hảo bạn sẽ hoàn toàn tự tin khi diện đồ ôm sát cơ thể.

Tuy nhiên, ngoài số đo mà chúng ta có thể tự tính được thì sở hữu một vòng mông đẹp còn dựa và rất nhiều yếu tố khác như độ căng tròn, nở nang, chắn chắn hay mềm mại,…

Số đo 3 vòng theo chiều cao trung bình của nữ giới

Mỗi cơ thể sở hữu những số đo khác biệt. Tuy nhiên đối với mỗi khoảng chiều cao, lứa tuổi sẽ có những số đo trung bình. Bạn có thể dựa vào đó để đối chiếu với cơ thể mình.

1. Đo theo chiều cao

Như chúng ta đã biết, số đo 3 vòng dựa vào nhiều yếu tố. Trong đó chiều cao quyết định tỷ lệ mà bạn cần đạt được. Chắc chắn số đo 3 vòng có xu hướng tăng dần theo chiều cao và cân nặng của người được đo.

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m50

Vòng 1 = 150/2 + 2 = 77

Vòng 2 = 150/2 – 22 = 53

Vòng 3 = 77 + 4 = 81

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m55

Mỗi độ tuổi có số đo 3 vòng khác nhau

Vòng 1 = 155/2 + 2 = 79.5

Vòng 2 = 155/2 -22 = 55.5

Vòng 3 = 79.5 + 4 = 83.5

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m60

Những cô nàng 1m60 có nhiều lợi thế khi chọn thời trang diện trên người. Và để dễ dàng chọn trang phục vừa vặn với thân hình, bạn có thể áp dụng cách tính sau:

Vòng 1 = 160/2 + 2 = 82

Vòng 2 = 160/2 – 22 = 58

Vòng 3 = 82 + 4 = 86

Số đo 3 vòng của nữ 1m65

Các nàng có chiều cao 1m65 cũng có số đo 3 vòng đạt chuẩn. Theo đó các số đo được tính lần lượt theo công thức sau:

Vòng 1 = 165/2 + 2 = 84.5

Vòng 2 = 165/2 – 22 = 60.5

Vòng 3 = 84.5 + 4 = 88.5

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m70

Thực tế có nhiều chị em không thể sở hữu số đo đạt chuẩn của 3 vòng do chế độ ăn uống không khoa học và luyện tập không điều độ. Tuy nhiên nếu nữ cao 1m70 cố gắng duy trì thói quen tốt thì có thể đạt được số đo trung bình sau:

Vòng 1: 170/2 + 2 = 87

Vòng 2: 170/2 – 22 = 63

Vòng 3: 87 + 4 = 91

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m75

Tương tự như các công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao ở trên, ta có số đo 3 vòng của nữ cao 1m75 như sau:

Vòng 1: 175/2 + 2 = 89.5

Vòng 2: 175/2 – 22 = 65.5

Vòng 3: 89.5 + 4 = 93.5

2. Đo theo độ tuổi Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 12 tuổi

Nữ 12 tuổi đang trong giai đoạn dậy thì, so với các bạn nam thì nữ sẽ dậy thì sớm hơn. Theo số liệu thống kê, nữ 12 tuổi cao trung bình 149.8 cm. Bởi vậy áp dụng công thức tính ta có số đo sau:

Vòng 1: 149.8/2 + 2 = 76.9

Vòng 2: 149.8/2 – 22 = 52.9

Vòng 3: 76.9 + 4 = 78.9

Số đo 3 vòng của nữ 13 tuổi

Nữ 13 tuổi có số đo chiều cao trung bình là 156.7 cm.Bởi vậy số đo 3 vòng trung bình được tính như sau:

Vòng 1: 156.7/2 + 2 = 80.35

Vòng 2: 156.7/2 – 22 = 56.35

Vòng 3: 80.35 + 4 = 84.35

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ 14 tuổi

Sau khi lên 14 tuổi, chiều cao trung bình của nữ cũng không có sự khác biệt. Theo bảng thống kê, nữ 14 tuổi cao 158.7 cm. Vì vậy bạn có thể áp dụng công thức sau:

Vòng 1: 158.7/2 + 2 = 81.35

Vòng 2: 158.7/2 – 22 = 57.35

Vòng 3: 81.35 + 4 = 85.35

Số đo 3 vòng của nữ 15 tuổi

Tiếp tục ta cũng có số đo 3 vòng trung bình của nữ 15 tuổi với chiều cao trung bình là 159.7 cm như sau:

Vòng 1: 159.7/2 + 2 = 82.35

Vòng 2: 159.7/2 – 22 = 58.35

Vòng 3: 82.35 + 4 = 86.35

Số đo 3 vòng của nữ 16 tuổi

Ở độ tuổi 16, nữ có chiều cao trung bình 162.5 cm. Bởi vậy áp dụng công thức tính ta thu về kết quả số đo 3 vòng đạt chuẩn sau đây:

Vòng 1: 162.5/2 + 2 = 83.25

Vòng 2: 162.5/2 – 22 = 59.25

Vòng 3: 83.25 + 4 = 87.25

Bí quyết để có 3 vòng đạt chuẩn

Để sở hữu số đo 3 vòng đạt chuẩn, bạn cần áp dụng một số nguyên tắc sau đây:

– Thực hiện chế độ ăn uống khoa học: Có đủ 4 nhóm thực phẩm gồm nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc), nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…), nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin, khoáng chất và các chất xơ (các loại rau, củ, trái cây…).

– Kiểm soát cân nặng: Không ăn quá nhiều các thực phẩm chiên dầu, thức ăn nhanh, đồ ngọt,… chúng là nguyên nhân khiến cân nặng bạn vượt ngưỡng báo động.

Cân nặng ảnh hưởng đến số đo 3 vòng

– Hạn chế tối đa uống thức uống chứa caffein, cồn,… chúng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị tàn phá trầm trọng.

– Duy trì thói quen ngủ đúng, đủ giấc: Khi ngủ cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng mới giúp cơ thể đạt được chiều cao lý tưởng, tăng cường trao đổi chất.

– Thực hiện các bài tập cho chế độ giảm cân, tăng chiều cao hợp lý với sức khỏe và đặc điểm cơ thể.

Đăng bởi: Nguyễn Quốc Thái

Từ khoá: Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao cân nặng

Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng

Ăn trứng luộc buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet

Ngày 1

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 1 đĩa lớn salad + thịt gà luộc (bỏ da gà)

Bữa tối: 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt + 1 quả táo

Salad rau củ và trứng luộc. Ảnh: Internet

Ngày 2

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bб»Їa trЖ°a: Rau luб»™c + salad thб»‹t gГ

Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad rau xanh

Ngày 3

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 phần trái cây có múi

Bữa trưa: 1 lát bánh mì đen, cà chua + 1 miếng phô mai ít béo

Bữa tối: Gà luộc + salad

Bánh mì đen kẹp trứng. Ảnh: Internet

Ngày 4

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bữa trưa: Salad cá ngừ

Bữa tối: Chỉ có trái cây

Ngày 5

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép dưa hấu

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + rau củ hấp

Bữa tối: Cá nướng + salad

Giảm cân với trứng và trái cây giàu vitamin C. Ảnh: Internet

Ngày 6

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam

Bữa trưa: Chỉ có trái cây

Bữa tối: Gà luộc + salad

Ngày 7

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép bưởi

Bб»Їa trЖ°a: Salad cГ  chua + rau luб»™c + thб»‹t gГ

Bữa tối: Chỉ có rau luộc

Salad rau trộn ức gà. Ảnh: Internet

Thực phẩm khác có thể sử dụng trong quá trình ăn kiêng

Hải sản: tôm, cua, cá hồi.

Các loại rau ít cacbohydrat: rau lá xanh (rau diếp, rau bina, cải xoăn…), bông cải xanh, măng tây, nấm và hành tây.

Trái cây: bưởi, cam, táo, dâu tây, mận, dưa leo, ớt, cà tím, cà chua và bơ (1/4 mỗi ngày).

Các loại hạt: hạnh nhân, quả óc chó và hạt chia.

Đồ uống: nước lọc, cà phê đen và trà không đường.

Thực phẩm cần tránh trong quá trình ăn kiêng

Không tiêu thụ thức ăn nhanh.

Không tiêu thụ đồ uống có đường, bia, rượu.

Hạn chế thực phẩm giàu tinh bột.

Hạn chế muối và đường.

Để thực hiện chế độ ăn kiêng hiệu quả

Uống nhiều nước, khoảng 8 – 10 ly mỗi ngày giúp thải bỏ độc tố và cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Nếu ngán trứng luộc, bạn có thể thay đổi bằng món trứng cuộn, trứng hấp nhưng tuyệt đối không được sử dụng dầu ăn.

Giới hạn bữa ăn chỉ 3 bữa/ngày, không bữa phụ, không đồ ăn nhẹ.

Nếu cảm thấy đói, hãy uống trà xanh hoặc ăn một ít trái cây có múi.

Ngoài ra, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Ăn kiêng kết hợp tập thể dục để có kết quả tốt nhất. Ảnh: Internet

Chế độ ăn kiêng với trứng giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn. Cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để có sức khỏe làm việc và phát triển lành mạnh, chưa kể nếu ăn trứng quá nhiều bạn sẽ dễ mắc bệnh.

Bạn có thể áp dụng chế độ ăn này trong 1, 2 tuần, hoặc cho đến khi bạn giảm được cân nặng mong muốn, nhưng không quá 3 tuần.

Đăng bởi: Phát Nguyễn

Từ khoá: Thực Đơn Giảm Cân Với Trứng

Thời Gian Ngân Hàng Agribank Bảo Trì Trong Bao Lâu? Xong Chưa?

Ngân hàng Agribank là một trong những ngân hàng lớn và cung cấp đa dạng các dịch vụ khác nhau để đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Trong đó, ứng dụng Ngân hàng điện tử – E Banking Mobile của Agribank được tích hợp đầy đủ các tiện ích giúp khách hàng thực hiện các giao dịch ngân hàng nhanh chóng và tiện lợi mà không cần đến trực tiếp ngân hàng.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và bảo mật cho tài khoản người dùng, theo quy định của Agribank, hệ thống E Banking Mobile sẽ được bảo trì định kỳ. Việc bảo trì có thể dẫn đến việc người dùng không thể truy cập vào ứng dụng và thực hiện các giao dịch trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, sau khi hệ thống được bảo trì thành công, người dùng có thể sử dụng lại ứng dụng bình thường.

Ngoài việc bảo trì định kỳ, hệ thống E Banking Mobile của Agribank cũng có thể được bảo trì để nâng cấp hoặc sửa chữa các tính năng để đảm bảo khách hàng có thể sử dụng được dịch vụ thuận lợi và tốt nhất. Trong trường hợp này, người dùng cũng sẽ không thể truy cập vào ứng dụng để thực hiện các giao dịch trong thời gian hệ thống đang được bảo trì.

Agribank thông báo tạm ngưng cung cấp dịch vụ hoặc bị lỗi, dẫn đến tạm ngưng các giao dịch của khách hàng để hệ thống bảo trì. Khi hệ thống bị lỗi, khách hàng có thể nghĩ rằng đây là vấn đề của hệ thống và phản ánh hoặc yêu cầu ngân hàng khắc phục lỗi. Tuy nhiên, lỗi có thể phát sinh từ cả khách hàng và hệ thống, nhưng hệ thống sẽ ít xảy ra lỗi vì muốn dịch vụ của mình được đánh giá tốt.

Khách hàng thực hiện giao dịch không đúng cú pháp hoặc vượt quá giới hạn qui định của Agribank, hệ thống sẽ ngưng cung cấp giao dịch nếu phát hiện dấu hiệu bất thường. Những lỗi này thường xảy ra khi khách hàng không tuân thủ quy trình và hướng dẫn của ngân hàng.

Nếu khách hàng nhập sai mã PIN quá số lần cho phép của ngân hàng, hệ thống bảo mật sẽ tạm ngừng cung cấp dịch vụ để bảo đảm an toàn tài khoản.

Trường hợp không nhận được mã OTP khi giao dịch có thể do sim bị hư hoặc thiết bị di động đang ở khu vực có tín hiệu yếu.

Nếu thiết bị di động sử dụng để thực hiện giao dịch bị hỏng, khách hàng sẽ không thể thực hiện giao dịch và cần sửa chữa hoặc thay thế thiết bị.

Trong trường hợp chuyển tiền ngoài giờ hành và đối tượng thụ hưởng chưa nhận được số tiền chuyển nhưng tiền đã bị trừ từ tài khoản, khách hàng cần liên hệ ngân hàng để được hỗ trợ giải quyết vấn đề.

Nếu tài khoản Agribank của khách hàng không phát sinh bất kỳ giao dịch nào trong một khoảng thời gian dài, hệ thống sẽ tự động khóa tài khoản để đảm bảo an toàn tài chính của khách hàng.

Các lỗi có thể phát sinh từ hệ thống ngân hàng không phổ biến như các lỗi phát sinh từ phía người dùng. Ngược lại, các lỗi này thường không xảy ra thường xuyên, nếu so với các lỗi do người dùng gây ra do vi phạm quy định của hệ thống ngân hàng. Một số ví dụ về lỗi từ phía hệ thống ngân hàng có thể gặp phải bao gồm:

Hệ thống Agribank hiện đang gặp phải tình trạng quá tải, dẫn đến khả năng truy cập và thực hiện giao dịch bị hạn chế.

Trong quá trình bảo trì và sửa chữa, Agribank cũng đang tập trung nâng cao chất lượng dịch vụ để đảm bảo sự hài lòng của khách hàng khi sử dụng các sản phẩm và dịch vụ của ngân hàng.

Khách hàng có thể gặp phải một số lỗi như không thể nhận được mã OTP qua tin nhắn SMS hoặc không thể thực hiện được các giao dịch

Agribank mong muốn được khách hàng thông cảm và hỗ trợ trong quá trình khắc phục sự cố của hệ thống.

Trước khi thực hiện bất kỳ bảo trì hoặc nâng cấp hệ thống nào, Ngân hàng Agribank sẽ thông báo cho toàn bộ khách hàng trên ứng dụng E-Mobile Banking và gửi thông báo qua email, sử dụng địa chỉ email mà khách hàng đã đăng ký với Agribank. Thông báo này sẽ cung cấp thời gian cụ thể cho việc bảo trì hệ thống, bao gồm cả thời gian bắt đầu và kết thúc, cũng như ngày được thực hiện.

Thời gian bảo trì hệ thống thường kéo dài khoảng nửa ngày và thường được tiến hành vào thời gian ban đêm, nhằm hạn chế tác động đến công việc của khách hàng. Tuy nhiên, trong trường hợp hệ thống gặp phải sự cố phức tạp, thời gian bảo trì có thể kéo dài lên đến 3-4 ngày.

Vì vậy, để tránh gây ảnh hưởng đến các giao dịch của khách hàng, Ngân hàng Agribank khuyến khích khách hàng sử dụng các dịch vụ khác của ngân hàng hoặc thực hiện các giao dịch trước thời gian thông báo bảo trì. Nếu khách hàng gặp bất kỳ vấn đề gì trong quá trình sử dụng dịch vụ của Agribank, họ có thể liên hệ với tổng đài của ngân hàng để được hỗ trợ.

Khi chuyển tiền đúng giờ hành chính hoặc chuyển nhanh, nếu hệ thống Agribank của khách hàng vẫn ổn định, tiền trong tài khoản đầy đủ và thông tin đối tượng thụ hưởng đầy đủ nhưng vẫn không thể chuyển tiền, nguyên nhân có thể là do hệ thống Agribank đang được bảo trì hoặc ứng dụng đang gặp lỗi quá tải, hoặc thiết bị của khách hàng chưa được cập nhật phiên bản mới.

Cách khắc phục:

Để giải quyết vấn đề không thể chuyển tiền do lỗi hệ thống, bạn có thể lựa chọn một số giải pháp. Đầu tiên, bạn có thể chờ đợi hệ thống bảo trì hoàn tất và thực hiện lại giao dịch chuyển tiền mà trước đó đã bị lỗi.

Nếu lựa chọn này không thành công, bạn có thể thử cập nhật hệ thống ứng dụng để nâng cấp lên phiên bản mới hơn để kiểm tra xem liệu ứng dụng đang sử dụng có phải gặp lỗi không thể chuyển tiền vì chưa được cập nhật hay không. Điều này có thể giúp bạn xác định và khắc phục các lỗi kỹ thuật có thể xảy ra trong quá trình chuyển tiền

Nếu bạn gặp phải sự cố đường truyền khi cố gắng truy cập vào hệ thống của Agribank hoặc các dịch vụ trực tuyến của họ, có thể nguyên nhân là do hệ thống đang được bảo trì hoặc nâng cấp. Tình trạng đường truyền không ổn định có thể xảy ra khi không đủ băng thông hoặc kết nối mạng chậm.

Cách khắc phục

Để thực hiện giao dịch thành công trên hệ thống Agribank, người dùng cần chú ý kiểm tra lỗi đường truyền để xác định vấn đề là từ phía hệ thống ngân hàng hay từ thiết bị mình đang sử dụng.

Nếu lỗi đường truyền là do thiết bị của bạn gây ra, bạn cần phải khắc phục lỗi hoặc thay đổi kết nối để thực hiện lại giao dịch. Tuy nhiên, nếu lỗi đường truyền xuất hiện từ phía hệ thống Agribank, bạn cần thông báo cho ngân hàng để nhận được hỗ trợ khắc phục và bảo trì hệ thống.

Khi người dùng không nhận được mã OTP, họ có thể bị bối rối về nguyên nhân gây ra vấn đề này. Có thể đó là do lỗi hệ thống, Agribank đang tiến hành bảo trì hoặc lỗi phát sinh từ phía người dùng. Để xác định chính xác nguyên nhân, khách hàng có thể thực hiện kiểm tra bằng cách xem sóng thiết bị nhận SMS hoặc kiểm tra xem sim có nhận SMS được không.

Nếu khách hàng đã kiểm tra đầy đủ nhưng hệ thống bên người dùng vẫn đảm bảo để nhận OTP nhưng mã OTP vẫn không được gửi về qua SMS, thì có thể nguyên nhân là do Agribank đang tiến hành bảo trì hôm nay.

Cách khắc phục: 

Để nhận được mã OTP và thực hiện giao dịch trong ngày hôm nay, khách hàng cần kiên nhẫn đợi cho đến khi hệ thống hoàn tất quá trình bảo trì. Thời gian bảo trì không quá một ngày, sau khi hoàn tất quá trình này, bạn sẽ có thể nhận được mã OTP và tiếp tục thực hiện giao dịch.

Trong ngày hôm nay, hệ thống ngân hàng Agribank đang được bảo trì. Do đó, các giao dịch như chuyển tiền, thanh toán hoặc nhận tiền có thể bị ảnh hưởng. Nếu bạn đang sử dụng dịch vụ của ngân hàng Agribank trong thời gian này, có thể bạn sẽ không thể nhận được tiền ngay lập tức trong khi hệ thống đang gặp sự cố bảo trì.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận được chuyển tiền từ người khác, giao dịch sẽ được xử lý và tiền sẽ được chuyển đến tài khoản của bạn trong thời gian sau khi hệ thống hoạt động bình thường trở lại. Điều này có nghĩa là giao dịch chuyển tiền của bạn sẽ được thực hiện và những người gửi tiền không bị ảnh hưởng bởi sự cố bảo trì của hệ thống.

Cách khắc phục:

Khi thực hiện giao dịch nhận tiền, nếu hệ thống chưa hoàn tất việc bảo trì, thì người dùng sẽ không thể nhận được tiền gửi bất kể cách nào khác. Do đó, người dùng cần đợi đến khi hệ thống hoàn tất việc bảo trì, mới có thể nhận được tiền gửi.

Nếu hệ thống phát hiện lỗi và tiến hành bảo trì, khách hàng không cần lo lắng quá nhiều về vấn đề lỗi. Bởi vì hệ thống sẽ được sửa chữa và cập nhật để đảm bảo hoạt động tốt hơn sau khi hoàn tất quá trình bảo trì. Do đó, khách hàng có thể tin tưởng và tiếp tục sử dụng sản phẩm hoặc dịch vụ một cách an tâm hơn.

Cách khắc phục:

Nếu quý khách có nhu cầu thực hiện giao dịch trên hệ thống Agribank nhưng đang trong thời gian bảo trì, quý khách có thể lựa chọn hình thức giao dịch khác. Hiện nay, Agribank cung cấp nhiều hình thức giao dịch khác nhau để khách hàng có thể lựa chọn như: sử dụng cây ATM, đến phòng giao dịch hoặc chi nhánh ngân hàng Agribank, hoặc sử dụng dịch vụ Agribank E-Mobile Banking. Quý khách có thể tận dụng những hình thức này để thực hiện giao dịch một cách tiện lợi và nhanh chóng.

+ Giao dịch tại cây ATM: Bạn có thể sử dụng thẻ ngân hàng của mình để thực hiện giao dịch tại cây ATM của Agribank hoặc các ngân hàng liên kết. Việc này rất tiện lợi và đơn giản, bạn chỉ cần đưa thẻ vào máy ATM, nhập mã PIN và thực hiện các giao dịch như rút tiền, chuyển khoản hay kiểm tra số dư tài khoản.

+ Giao dịch online tại Internet Banking: Nếu bạn đã đăng ký và có tài khoản Internet Banking của Agribank, bạn có thể thực hiện giao dịch trực tuyến thông qua trang web của ngân hàng. Với tính năng này, bạn có thể thực hiện các giao dịch như chuyển khoản, thanh toán hóa đơn, kiểm tra số dư tài khoản, và nhiều hơn nữa chỉ với một vài thao tác đơn giản trên màn hình máy tính hay điện thoại di động của bạn.

+ Giao dịch qua SMS Banking: Nếu bạn đã đăng ký và có tài khoản SMS Banking của Agribank, bạn có thể thực hiện giao dịch qua tin nhắn SMS. Với tính năng này, bạn có thể thực hiện các giao dịch như kiểm tra số dư tài khoản, chuyển khoản và nhiều hơn nữa chỉ với một tin nhắn. Việc này rất tiện lợi cho những người không có truy cập vào internet.

Khi ngân hàng Agribank đang bảo trì, có một số lưu ý quan trọng sau đây mà khách hàng cần lưu ý:

Kiểm tra thông tin bảo trì: Khách hàng cần thường xuyên kiểm tra thông tin bảo trì trên trang web hoặc ứng dụng của ngân hàng để biết được thời gian bảo trì và các dịch vụ bị ảnh hưởng.

Sử dụng các kênh giao dịch khác: Trong thời gian bảo trì, khách hàng có thể sử dụng các kênh giao dịch khác như ATM, internet banking hoặc mobile banking của ngân hàng khác để thực hiện các giao dịch cần thiết.

Không cố gắng truy cập vào hệ thống: Trong quá trình bảo trì, hệ thống của ngân hàng có thể gặp sự cố hoặc tạm thời ngừng hoạt động. Khách hàng không nên cố gắng truy cập vào hệ thống trong thời gian này để tránh gây ra sự cố khác.

Lưu trữ thông tin giao dịch: Khách hàng nên lưu trữ thông tin giao dịch của mình để đảm bảo rằng họ có thể kiểm tra lại sau khi hệ thống được khôi phục.

Liên hệ với ngân hàng nếu gặp vấn đề: Nếu khách hàng gặp vấn đề trong quá trình sử dụng dịch vụ của ngân hàng, họ nên liên hệ với ngân hàng để được hỗ trợ kịp thời.

Tags: Ngân hàng Agribank

Cập nhật thông tin chi tiết về Hành Trình Giảm Cân Kiên Trì Của Thanh Ngân Từng Nặng 80Kg trên website Tdhj.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!