Xu Hướng 3/2024 # Cách Chăm Sóc Trẻ Gầy Yếu Có Thể Lực Khỏe, Tăng Cân Tốt # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Cách Chăm Sóc Trẻ Gầy Yếu Có Thể Lực Khỏe, Tăng Cân Tốt được cập nhật mới nhất tháng 3 năm 2024 trên website Tdhj.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cách chăm sóc trẻ gầy yếu có thể lực khỏe, tăng cân tốt

Thứ Ba ngày 27/10/2024

Nhận biết trẻ gầy yếu

Nhiều người hay nhận định con mình có gầy yếu hay không bằng mắt thường. Song trường hợp có thể nhận biết được rõ ràng bằng mắt thì tình trạng xấu đó đã gây ảnh hưởng đến trẻ như: phản xạ chậm, trí não chậm phát triển, tiếp thu kém…

Trẻ gầy yếu thường xuyên ốm vặt.

Cân nặng, chiều cao, độ tuổi và giới tính có sự tương tác với nhau trong quá trình phát triển của con người. Bởi vậy để biết con mình có đang pháp triển tốt không, các mẹ cũng cần theo dõi những thay đổi sau:

Tương quan giữa độ tuổi và chiều cao trẻ

giai đoạn dậy thì, chiều cao tăng nhanh, có khi tăng đến 8-10 cm một năm.

Tương quan giữa tuổi và cân nặng

11.6

Tìm hiểu nguyên nhân trẻ gầy yếu

Để có thể tìm ra phương pháp chăm sóc trẻ gầy yếu hiệu quả, các mẹ cần xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng này. Một số nguyên nhân phổ biến như:

Trẻ hấp thu kém: Có nhiều lý do dẫn đến việc hấp thu kém như một số bệnh về tiêu hóa, dạ dày, thức ăn khó tiêu, hay kết hợp đồ ăn không đúng.

Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ chưa hợp lý khiến trẻ thiếu chất: Chủ yếu do gia đình chăm sóc chưa đúng cách.

Trẻ biếng ăn.

Do sinh vật ký sinh như giun, sán…

Do ảnh hưởng của một số bệnh.

Dựa vào những nguyên nhân trên, bên cạnh việc can thiệp của bác sĩ, gia đình cần có phương pháp chăm sóc trẻ hợp lý để giúp trẻ tăng cân tốt và có thể lực khỏe mạnh.

Nhiễm giun sán kéo dài khiến trẻ gầy yếu.

Cách chăm sóc trẻ gầy yếu tăng cân tốt, thể lực khỏe Bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho trẻ

Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc sạch sẽ.

Cho trẻ ăn nhiều bữa trong ngày, đảm bảo trẻ được cung cấp dinh dưỡng cao hơn bình thường. Bởi khi suy dinh dưỡng, nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể không chỉ dùng để cung cấp năng lượng cho hoạt động sống mà còn cần để đẩy nhanh quá trình tạo da tạo thịt cho trẻ gầy yếu. Trẻ 18 – 24 tháng tuổi cần được bú mẹ liên tục. Từ 1 – 2 tuổi cần cho ăn thêm 4 bữa/ngày kết hợp bú mẹ. Và khi trẻ được 3 – 6 tuổi thì cho ăn khoảng  5 – 6 bữa/ngày.

Thường xuyên đổi món, xây dựng bảng thực phẩm đa dạng đủ chất trong tuần. Các mẹ có thể tham khảo mô hình tháp dinh dưỡng hoặc chú ý tăng chất đạm, chất xơ trong bữa ăn cho trẻ. Để xây dựng bữa ăn đa dạng và giàu dinh dưỡng, bạn có thể chia sẵn nhóm các thực phẩm để tiện phối hợp trong bữa ăn.

Nhóm 1: Thực phẩm giàu tinh bột hay glucid: sắn, gạo, lúa mạch, ngô, khoai tây, các thực phẩm chế biến từ gạo và lúa mạch như bột mì, bánh mì…

Nhóm 2: Thực phẩm giàu chất béo hay lipid: mỡ, bơ, dầu thực vật: mè, đậu nành, hướng dương…

Nhóm 3: Thực phẩm giàu đạm hay protid: thịt, cá, tôm, cua, trứng, hải sản…

Nhóm 4: Thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, muối khoáng, nước: rau củ quả, trái cây…

Dinh dưỡng đầy đủ cho bé.

Không ép bé ăn. Cần xem xét khẩu vị của bé ưa thức loại thức ăn nào để kết hợp bổ sung dinh dưỡng cùng chúng. Khi cần nên chia nhỏ bữa ăn và không được quát hay dọa trẻ.

Cháo xay thịt, cá, tôm, rau hay sữa và nước ép trái cây là những thực phẩm dễ ăn và dễ tiêu hóa. Nếu khó ăn có thể bổ sung dinh dưỡng thông qua các món này. Nên cho trẻ uống 500ml – 700ml sữa mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng. Nếu không uống được sữa có thể sử dụng nước ép hoặc các loại sinh tố trái cây. Bên cạnh đó mẹ có thể tham vấn ý kiến của bác sĩ để cho bé uống vitamin B1 để tăng cân

Xây dựng môi trường sống sạch sẽ cùng chế độ thể dục lành mạnh

Để trẻ gầy yếu tăng cân tốt, thể lực khỏe, một chế độ sống khoa học là điều các mẹ cần xây dựng cho bé.

Nên cho trẻ ngủ sớm vào khoảng 9 giờ tối, ngủ đủ 10 tiếng mỗi ngày.

Cân bằng giữa thời gian học và chơi. Cho trẻ vui chơi chạy nhảy ngoài trời. Hoạt động ngoài trời không chỉ giúp trẻ tập luyện cơ thể khỏe mạnh mà việc tiêu tốn năng lượng cũng kích thích trẻ ăn hơn.

Vệ sinh khu nhà ở sạch sẽ và thông thoáng. Không khí ngột ngạt có thể dẫn đến cơ thể trẻ yếu mệt.

Tẩy giun định kỳ

Các loại ký sinh như giun móc, giun tóc, giun kim, sán là nguyên nhân đặc biệt gây ra tình trạng gầy yếu ở trẻ nhỏ. Trứng hoặc ấu trùng xâm nhập từ thức ăn, từ tay chân bẩn thông qua miệng hoặc da ký sinh vào hệ tiêu hóa, đặc biệt ở ruột non (nơi diễn ra quá trình hấp thu chất mạnh mẽ nhất). Chúng hút dinh dưỡng mà trẻ thu được và không ngừng sinh sản. Đó là lý do vì sao trẻ ăn mãi, ăn nhiều mà vẫn gầy yếu.

Thông thường trẻ nhiễm giun ký sinh bụng thường to và người gầy gò. Mặc dù nếu trẻ không có dấu hiệu này, vẫn nên cho trẻ tẩy giun định kỳ 6 tháng 1 lần. Bên cạnh đó, cần hướng dẫn trẻ thói quen rửa tay bằng xà phòng sạch sẽ trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và nghịch bẩn.

Chú ý tiêm phòng bệnh

Bệnh là nguyên nhân khiến con người gầy gò và ốm yếu. Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Trẻ từ khi mới sinh và trong suốt quá trình phát triển cần được tiêm phòng các mũi tiêm cần thiết. Hiện nay có đến 12 loại vacxin được đưa vào chương trình tiêm chủng mở rộng cho trẻ em. Đó là: bệnh lao, viêm gan B, viêm màng não mủ do Hib, sởi, rubella, bạch hầu, ho gà, uốn ván, bại liệt, viêm não Nhật Bản, bệnh tả (vùng có nguy cơ cao), thương hàn (vùng có nguy cơ cao).

Tiêm phòng không làm trẻ béo lên nhưng vô hình chung lại là phương pháp tốt phòng ngừa bệnh tật, giúp trẻ khỏe mạnh, thể lực tốt.

Trẻ gầy yếu có nhiều nguyên nhân và với mỗi nguyên nhân ta lại có biện pháp điều trị khác nhau. Mặc dù vậy, những cách chăm sóc trẻ cơ bản là điều mà phụ huynh cần biết để hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho con mình.

Lâm Khuê

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Xây Dựng Thực Đơn Tăng Cân Cho Người Gầy

Bạn cần bao nhiêu calorie mỗi ngày để tăng cân?

Trước khi tiến hành lên thực đơn tăng cân cho người gầy bạn cần biết chính xác nhu cầu calorie của bản thân là bao nhiêu, trước tiên bạn nên xác định tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (Resting Metabolic Rate-RMR). Đây là lượng calorie mà cơ thể bạn cần để hỗ trợ lối sống ít vận động, không tập thể dục. Khi bạn đã xác định được RMR của mình, bạn có thể lên kế hoạch vận động để tính toán chính xác hơn nhu cầu của mình.

Tính tỷ lệ trao đổi chất khi cơ thể ít vận động

Một cách đơn giản để tính tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi là nhân trọng lượng hiện tại của bạn với 12.

Ví dụ: Nếu bạn nặng 150 pound: 150 x 12 = 1.800 calorie / ngày

Về mặt lý thuyết, đây là lượng calorie bạn đốt cháy trong cả ngày, không bao gồm việc bạn có tập thể dục hay không. Bạn sẽ duy trì được cân nặng hiện tại nếu bạn ăn đúng lượng calorie này mỗi ngày.

Tính toán mức độ hoạt động của bạn

Tùy thuộc vào mức độ bạn tập thể dục, bạn sẽ lấy tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi và nhân nó với các số sau để có được ước tính chính xác hơn về lượng calorie bạn đốt cháy hàng ngày:

Hoạt động nhẹ (tập thể dục nhẹ 1 đến 3 ngày / tuần): x 1,2

Hoạt động vừa phải (tập thể dục vừa phải 3 đến 5 ngày / tuần): x 1,4

Rất năng động (tập thể dục chăm chỉ 6 đến 7 ngày / tuần): x 1,6

Hoạt động nhiều (tập thể dục cường độ cao từ 6 đến 7 ngày / tuần): x 1,8

Siêu năng động (tập thể dục cực kỳ chăm chỉ 6 đến 7 ngày / tuần và một công việc thể chất): x 1,9

Ví dụ: 1.800 calorie / ngày x 1,2 (hoạt động nhẹ) = 2.160 calorie / ngày

Đây là lượng calorie bạn cần ăn để duy trì cân nặng hiện tại nếu mức độ hoạt động của bạn không có gì thay đổi.

Tính toán lượng calorie cần thiết sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn

Bổ sung nhiều calorie hơn để tăng cân

Nếu bạn đang trong giai đoạn tập thể hình (giai đoạn bạn đang cố gắng tăng cơ) hoặc nếu bác sĩ khuyên bạn nên theo một chế độ ăn tăng cân, bạn có thể đặt mục tiêu nạp thêm từ 5 đến 10% calorie.

Ví dụ:

Để có thêm 5% calorie: 2.160 calorie / ngày x 1,05 = 2.268 calorie / ngày.

Để có thêm 10% calorie: 2.160 calorie / ngày x 1,1 = 2.376 calorie / ngày

Lưu ý: Đơn vị cân nặng trong bài viết được tính bằng pound, bạn nên quy đổi số cân nặng của mình từ kg sang pound để tính toán chính xác hơn.

Danh sách thực phẩm lành mạnh dành cho người muốn tăng cân

Nếu muốn tăng cân và xây dựng cơ bắp, bạn nên quan tâm đến các chất dinh dưỡng đa lượng. Trong đó protein rất quan trọng để chữa lành các vết thương và giúp bạn xây dựng cơ bắp, thì carbohydrate và chất béo có chức năng nuôi dưỡng cơ thể — vì vậy đừng bỏ qua chúng.

Thực phẩm lành mạnh dành cho người muốn tăng cân

Cá có dầu như cá hồi, cá ngừ, cá trích và cá cơm

Các loại thịt như gà tây, thịt gà và thịt bò nạc, thịt lợn và thịt cừu

Đậu và các loại đậu, bao gồm đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu cannellini và hummus

Trứng

Các loại bơ hạt và các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạnh nhân, quả óc chó và hồ đào

Ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nguyên cám, mì ống làm từ lúa mì nguyên cám, gạo lứt và hạt diêm mạch

Trái cây và rau quả có hàm lượng calorie cao như bơ, dừa, chuối, xoài và trái cây sấy khô.

Sữa đầy đủ chất béo, bao gồm sữa, sữa chua và phô mai.

Cùng lên kế hoạch thực đơn tăng cân cho người gầy Ngày 1

Bữa sáng (704 calorie): 2 khẩu phần bánh kếp nhân chay và 1 cốc dâu tây.

Ăn nhẹ (246 calorie): 1 thanh năng lượng hạnh nhân, mật ong

Bữa trưa (649 calorie): 2 khẩu phần salad, mì ý cá ngừ và 1 chén xoài.

Ăn nhẹ (200 calorie): 1 quả táo lớn và 1 muỗng canh bơ đậu phộng.

Bữa tối (716 calorie): 1 khẩu phần sườn nướng sốt mù tạt và cà rốt, ăn kèm nửa chén cơm gạo lứt.

Tổng lượng calorie trong ngày là 2,514, trong đó bao gồm 104g protein, 340g carbohydrate, 45g chất xơ, 88g chất béo, 2,563mg natri.

Nếu xác định chỉ cần 2.000 calorie bạn chỉ cần bỏ qua bơ đậu phộng khỏi trong bữa ăn nhẹ và bỏ cơm trong bữa tối.

Trường hợp bạn muốn nạp 3.000 calorie hãy thêm một thanh năng lượng bổ sung vào bữa ăn nhẹ trước bữa trưa, thêm 2 muỗng canh. bơ đậu phộng cho bữa ăn nhẹ trước bữa tối và thêm nửa chén gạo lứt vào bữa tối chính.

Ngày 2

Bữa sáng (430 calorie):1 khẩu phần sinh tố mâm xôi, đào, xoài và 1 quả trứng luộc.

Ăn nhẹ (192 calorie): 15 củ cà rốt baby, 3 muỗng canh sốt đậu gà và 1 quả cam vừa.

Bữa trưa (648 calorie): 1 khẩu phần ăn gồm bí ngô và rau củ nướng ăn kèm với nui súp lơ cùng 1 lát bánh mì nướng nguyên cám với 1 thìa cà phê bơ không muối.

Ăn nhẹ (265 calorie): 1 khẩu phần bắp rang bơ tự làm bằng lò vi sóng và 1 quả chuối lớn, 8 hạt hạnh nhân không ướp muối.

Bữa tối (951 calorie): 2 khẩu phần sandwich thịt bò ăn kèm với 2 chén rau bina tươi và 1 chén cà rốt bào sợi với nửa muỗng canh dầu ô liu, nửa muỗng canh giấm balsamic.

Tổng số calorie trong ngày là 2,486, với 120g protein, 298g carbohydrate, 64g chất xơ, 98g chất béo, 2,470mg natri.

Để giảm xuống còn 2.000 calorie bạn hãy bỏ món trứng luộc trong bữa sáng, không dùng món sốt đậu gà ăn kèm trong bữa ăn nhẹ, bỏ qua bánh mì nướng và bơ vào bữa trưa, bỏ chuối và hạnh nhân trong bữa ăn nhẹ trước bữa tối.

Nếu muốn nạp vào cơ thể 3.000 calorie, bạn hãy thêm một quả trứng luộc vào bữa sáng, thêm 6 bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám và một muỗng canh sốt đậu gà vào bữa ăn nhẹ và thêm món tráng miệng vào bữa tối như 1 phần sữa chua và 1 cốc dâu tây.

Ngày 3

Bữa sáng (646 calorie): 2 khẩu phần ngũ cốc dinh dưỡng tổng hợp và 1 cốc sữa.

Ăn nhẹ (267 calorie): 1 lát phô mai Thụy Sĩ và 8 bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám.

Bữa trưa (648 calorie): 1 khẩu phần ăn gồm bí ngô và rau củ nướng ăn kèm với nui súp lơ, 1 lát bánh mì nướng nguyên cám và 1 muỗng cà phê bơ không muối.

Ăn nhẹ (234 calorie): 1 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất, 1 cốc dâu tây và 1 muỗng canh mật ong.

Bữa tối (709 calorie): 2 khẩu phần mì ý gà sốt kem, rau mầm brussels và nấm.

Tổng lượng calorie trong ngày là 2,505 với 116g protein, 315g carbohydrate, 48g chất xơ, 94g chất béo, 2,052mg natri.

Để giảm xuống còn 2.000 calorie hãy giảm ngũ cốc dinh dưỡng tổng hợp còn 1 khẩu phần và giảm sữa xuống còn nửa cốc vào bữa sáng, đồng thời bỏ qua trứng luộc và phô mai Thụy Sĩ vào bữa nhẹ. Ngược lại, muốn tạo ra 3.000 calorie bạn chỉ cần tăng lên 2 phần ăn chính vào bữa trưa và thêm 1 bánh quy giòn vào bữa nhẹ trước khi ăn tối.

Ngày 4

Bữa sáng (646 calorie): 2 khẩu phần ngũ cốc dinh dưỡng tổng hợp và 1 cốc sữa.

Ăn nhẹ (218 calorie): 15 củ cà rốt baby, 1/4 cốc sốt đậu gà và 1 quả cam vừa.

Bữa trưa (648 calorie): 1 khẩu phần ăn gồm bí ngô và rau củ nướng ăn kèm với nui súp lơ, 1 lát bánh mì nướng nguyên cám và 1 muỗng cà phê bơ không muối.

Ăn nhẹ (335 calorie) 4 bánh quy giòn và 1 quả táo vừa.

Bữa tối (651 calorie): 1 phần gà nướng ăn kèm 1 phần salad khoai tây Hy Lạp và 1 phần đậu que xào.

Tổng lượng calorie trong ngày là 2.499, tròng đó có 81g protein, 330g carbohydrate, 53g chất xơ, 101g chất béo, 2.471mg natri.

Trường hợp chỉ cần 2.000 calorie bạn hãy giảm ngũ cốc hỗn hợp  xuống còn 1 khẩu phần và sữa xuống còn ½ cốc vào bữa sáng, bỏ bánh mì nướng bơ vào bữa trưa và giảm khẩu phần ăn nhẹ trước bữa tối chỉ còn 3 bánh quy giòn. Để tăng lên 3.000 calorie bạn hãy thêm 2 bánh quy giòn và 2 muỗng canh bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ buổi chiều, thêm một lát bánh mì nướng nguyên cám thứ hai với 1 muỗng cà phê bơ vào bữa trưa và thêm một khẩu phần đậu que vào bữa tối.

Ngày 5

Bữa sáng (507 calorie): 1 khẩu phần sinh tố mâm xôi, đào, xoài và 2 quả trứng luộc.

Ăn nhẹ (492 calorie): 2 thanh năng lượng hạnh nhân và mật ong.

Bữa trưa (648 calorie): 1 khẩu phần ăn gồm bí ngô và rau củ nướng ăn kèm với nui súp lơ, 1 lát bánh mì nướng nguyên cám và 1 muỗng cà phê bơ không muối.

Ăn nhẹ (165 calorie):  2 khẩu phần bắp rang bơ tự làm bằng lò vi sóng.

Bữa tối (697 calorie): 2 phần salad rau xanh với gà, 1 lát bánh mì nướng nguyên cám với 1 thìa cà phê bơ không muối.

Tổng số calorie trong ngày 2,509 với 157g protein, 295g carbohydrate, 60g chất xơ, 86g chất béo, 1,579mg natri

Để giảm chỉ còn 2.000 calorie bạn hãy bỏ qua trứng vào bữa sáng và bỏ qua 1 thanh năng lượng vào bữa nhẹ. Để tăng lên 3.000 calorie hãy thêm 1 quả táo vừa với 2 muỗng canh bơ đậu phộng cho bữa ăn nhẹ và thêm món tráng miệng bữa tối gồm 1 viên sô cô la đen.

Ngày 6

Bữa sáng (569 calorie): 1 khẩu phần sinh tố mâm xôi, đào, xoài ăn kèm 1 quả cam vừa và 2 quả trứng luộc.

Ăn nhẹ (214 calorie): 1 quả táo vừa và 1 muỗng canh bơ đậu phộng.

Bữa trưa (738 calorie): 2 khẩu phần bánh kếp ăn kèm sốt kem trái bơ và đậu trắng và 1 cốc dâu tây.

Ăn nhẹ (241 calorie): 4 bánh quy giòn.

Bữa tối (722 calorie): 2 phần bánh taco giòn ăn kèm salad đậu đen.

Tổng số hàng ngày là 2484 calorie với 125g protein, 311g carbohydrate, 64g chất xơ, 91g chất béo, 2281mg natri.

Với khẩu phần 2.000 calorie bạn hãy qua trứng luộc vào bữa sáng và giảm xuống 1 phần bánh trong khẩu phần bữa trưa. Để tăng khẩu phần lên 3.000 calorie hãy thêm 2 muỗng canh bơ đậu phộng cho bữa ăn nhẹ và thêm nửa chén gạo lứt vào bữa tối.

Ngày 7

Bữa sáng (644 calorie): 1 khẩu phần bánh kếp nhân chay và 1 quả chuối vừa kèm 2 muỗng canh bơ đậu phộng.

Ăn nhẹ (230 calorie): 170g sữa chua Hy Lạp nguyên chất ăn kèm nửa chén việt quất và 1 muỗng canh mật ong.

Bữa trưa (692 calorie): 2 khẩu phần bánh kếp ăn kèm sốt kem trái bơ và đậu trắng.

Ăn nhẹ (246 calorie): 1 thanh năng lượng hạnh nhân, mật ong.

Bữa tối (665 calorie): 1 khẩu phần cá hồi sốt kem và rau bina, 2 khẩu phần đậu que xào và ¾ chén cơm gạo lứt.

Với khẩu phần này bạn sẽ nạp 2.478 calorie, bao gồm 117g protein, 302g carbohydrate, 54g chất xơ, 100g chất béo và 2548mg natri.

Nếu chi cần nạp 2.000 calorie bạn hãy giảm còn 1 khẩu phần trong bữa trưa và bỏ cơm phần cơm gạo lứt trong bữa tối. Để tạo ra 3000 calorie hãy thêm một quả lê nhỏ, 1 thanh năng lượng trong bữa ăn nhẹ và thêm 1 chén cơm vào bữa tối.

Tương tự như việc giảm cân, hành trình tăng cân đòi hỏi bạn phải ăn uống và tự chăm sóc bản thân theo một kế hoạch hợp lý. Ngoài áp dụng thực đơn tăng cân cho người gầy như trên bạn nên có chế độ rèn luyện thể chất hợp lý giúp quá trình tăng cân được tiến hành khoa học, đảm bảo sức khỏe.

Đăng bởi: Nguyễn Chí Dũng

Từ khoá: Xây dựng thực đơn tăng cân cho người gầy

Top 10 Khóa Học Chăm Sóc Sức Khỏe Online Tốt Nhất Hiện Nay

1. Massage Toàn Thân – Phục Hồi Và Trị Liệu – Khóa Học Chăm Sóc Sức Khỏe Online Thông tin khóa học

Học phí: 499.000đ

Giảng viên: Bác sĩ Lê Hải

Massage Full Body

Khóa học dành cho ai?

Những người có triệu chứng về khớp, tim mạch, đau nửa đầu

Thường hay gặp căng thẳng, nhức mỏi cơ bắp

Đã từng gặp các chấn thương như gãy xương

Thông tin về giảng viên

Bác sĩ Lê Hải tốt nghiệp Đại học Y Hà Nội năm 2009 và đi theo con  đường trị liệu tự nhiên: Châm cứu lục khí, Yoga Body Work, Full Body Care, Reiki, Massage, Chi Nei Tsang.

Có chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh của Bộ Y tế Việt Nam và nhiều chứng chỉ chuyên môn khác.

2009 – 2012: Giám độc điều hành Eco Spa Village Resort, Quản lý và đào tạo kỹ thuật viên Spa

2012 – nay:

Thành lập các website về trị liệu tự nhiên: chúng tôi luckhiacupunxture.org

Đào tạo trị liệu tự nhiên và spa: Muối Spa, Mint Center, Studio5….

Giảng dạy cho các học viên nước ngoài, Giám đốc đào tạo quốc tế của chúng tôi (Ireland)

Chương trình của bài giảng – Khóa học trị liệu massage toàn thân

Nội dung bài học là các bài giảng về Massage toàn thân, phục hồi và trị liệu. Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu, cổ vai gáy.

Giáo trình 34 bài giảng với thời lượng 3 giờ 40 phút

Bạn nhận được gì sau khóa học?

Khóa học chăm sóc sức khỏe giúp bạn giảm đi triệu chứng đau đầu, đai vai, mỏi mệt

Kết hợp các loại dược liệu, tinh dầu, thảo dược… đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, tinh thần, làm đẹp cho bản thân

Quá trình luyện tập hàng ngày giúp lưu thông, tuần hoàn máu tốt

Phản hồi của học viên

Phản hồi của học viên

2. Trọn Bộ Kỹ Thuật Xoa Bóp Cho Người Mới bắt Đầu – Khóa Học Chăm Sóc Sức Khỏe Online Uy Tín Thông tin khóa học

Học phí: 549.000đ

Giảng viên: Bác sĩ Lê Hải

Trọn bộ kỹ thuật xoa bóp cho người mới bắt đầu

Khóa học dành cho ai? – Khóa học chăm sóc sức khỏe chất lượng

Khóa học chăm sóc sức khỏe dành cho hầu hết người mắc các chứng bệnh như: đau đầu, mỏi mắt, mỏi cổ, thiếu máu não, hay quên, giảm tập trung, mỏi vai gáy, mỏi tay, đau nhức lưng và thắt lưng, tê mỏi chân tay, giảm mệt mỏi cơ thể, căng thẳng, stress…

Người muốn học xoa bóp để giúp bản thân như người nhà giảm căng thẳng, mệt mỏi

Thông tin về giảng viên

Bác sĩ Lê Hải tốt nghiệp Đại học Y Hà Nội năm 2009 và đi theo con  đường trị liệu tự nhiên: Châm cứu lục khí, Yoga Body Work, Full Body Care, Reiki, Massage, Chi Nei Tsang.

Có chứng chỉ hành nghề khám chữa bệnh của Bộ Y tế Việt Nam và nhiều chứng chỉ chuyên môn khác.

2009 – 2012: Giám độc điều hành Eco Spa Village Resort, Quản lý và đào tạo kỹ thuật viên Spa

2012 – nay:

Thành lập các website về trị liệu tự nhiên: chúng tôi luckhiacupunxture.org

Đào tạo trị liệu tự nhiên và spa: Muối Spa, Mint Center, Studio5….

Giảng dạy cho các học viên nước ngoài, Giám đốc đào tạo quốc tế của chúng tôi (Ireland)

Chương trình của bài giảng

Nội dung bài học với các bài giảng về lý thuyết, thực hành chăm sóc sức khỏe, kỹ thuật xoa bóp cơ bản cho bản thân cũng như người nhà, bạn bè.

Giáo trình với 30 bài giảng, thời lượng 3 giờ.

Bạn nhận được gì sau khóa học? – Review khóa học chăm sóc sức khỏe online chất lượng

Cách thức xoa bóp, bấm huyệt toàn thân

Giúp chăm sóc cơ thể, phòng chống tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, tiểu đường…

Phản hồi của học viên 

Phản hồi của học viên

3. Chia Tay Tiểu Đường Bằng Phương Pháp Bimemo – Học Chăm Sóc Sức Khỏe Tốt Nhất Hiện Nay Thông tin khóa học

Học phí: 2.000.000đ

Giảng viên: Dr.Biswaroop Roy Chowdhury

Chia tay bệnh tiểu đường với phương pháp BIMEMO

Khóa học dành cho ai? – Bài tập về chăm sóc sức khỏe online

Những người có bệnh lý về tiểu đường, tim mạch, huyết áp

Thông tin về giảng viên

Tiến sỹ – Kỷ lục gia thế giới – Dr. Biswaroop Roy Chowdhury là Chủ tịch Tổ chức Kỷ lục Châu Á.

Kỷ lục gia Thế giới về TRÍ NHỚ và THỂ CHẤT.

Nhân vật nổi tiếng  thế giới được vinh danh trong cẩm nang “Who’s who in the world 2012″

Tiến sĩ. Biswaroop Roy Chowdhury sinh năm 1973 với tiền sử bệnh tim nặng. Ông đã không ngừng tìm hiểu và nghiên cứu về y khoa cùng các phương pháp cải thiện trí não.

Hơn 15 năm qua, ông đã đào tạo cho hơn 10,00,000 người trên toàn thế giới (kể cả Thủ Tướng và Thẩm Phán Tối Cao của Ấn Độ), 2500 hội thảo khắp Dubai , Abu Dhabi, Nepal, Việt Nam , Trung Quốc … và hơn 100 thành phố tại Ấn Độ.

Chương trình của bài giảng

Nội dung bài học đầy đủ về khái niệm, nhân tố ảnh hưởng, cách ngăn ngừa và chữa bệnh tiểu đường

Giáo trình 17 bài với thời lượng 1giờ 36 phút

Bạn nhận được gì sau khóa học? 

Khóa học chăm sóc sức khỏe online này sẽ giúp bạn hiểu được nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, cách phòng ngừa, kiểm soát bệnh này

Tạo được lối sống lành mạnh, thói quen tích cực

Phản hồi của học viên

Phản hồi của học viên

4. Bí Mật BODY Triệu Người Mê – Khóa Học Yoga Chăm Sóc Sức Khỏe Thông tin khóa học

Học phí: 549.000đ

Giảng viên: Phạm Duy Khánh

Bí mật BODY triệu người mê

Khóa học dành cho ai? – Khóa học chăm sóc sức khỏe online

Những bạn đang muốn lấy lại vóc dáng đẹp, khỏe mạnh.

Bất kể nam hay nữ, muốn chữ S hay 6 múi, tất cả đều có thể khắc phục trong bài tập này.

Thông tin về giảng viên

Phạm Duy Khánh : Trưởng bộ phận HLV tại Trung Tâm Thể Thao Cao Cấp Energy Fitness, Phó Giám Đốc tại Trung tâm Body Fitness Center chuyên HLV chuyên nghiệp.

Vận động viên đạt thành tích cao tại giải Thể dục Thể Hình Hà Nội 2024, Huy Chương Đồng hạng cân 75kg.

HLV có kinh nghiệm, kiến thức chuyên sâu, đã hoàn thiện Body hàng trăm học viên trong 5 năm qua.

Chương trình của bài giảng – Khóa học Yoga chăm sóc sức khỏe

Nội dung bài học gồm các bài tập Gym, yếu tố dinh dưỡng và các nhóm cơ bạn muốn phát triển để đảm bảo sự cân đối cho cơ thể. Giảng viên rất tận tâm trong từng bài dạy.

Giáo trình 23 bài với thời lượng 1 giờ 31 phút

Bạn nhận được gì sau khóa học?

Giảm mỡ, tăng cơ, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh

Xây dựng thân hình đẹp, hấp dẫn, tự tin trước mọi người

Phản hồi của học viên

Phản hồi của học viên

5. Yoga Trẻ Hóa – Giữ Mãi Tuổi Thanh Xuân – Khóa Học Yoga Chăm Sóc Sắc Đẹp  Thông tin khóa học

Học phí: 599.000đ

Giảng viên: Trần Thế Long

Yoga trẻ hóa- giữ mãi tuổi xuân

Khóa học dành cho ai? – Review khóa học chăm sóc sức khỏe

Những người muốn có vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh

Khóa học chăm sóc sức khỏe online chuyên dành cho người áp lực với công việc, thường xuyên stress dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh

Thông tin về giảng viên

Giảng viên Trần Thế Long tốt nghiệp thạc sỹ ngành khoa học tự động, là Giảng viên Đại học công nghiệp 2004.

Giám đốc trung tâm nghiên cứu văn hoá phương đông. Hiện đang phụ trách bộ môn dưỡng sinh ứng dụng của trung tâm.

Trần Thế Long có kinh nghiệm 15 năm trong việc nghiên cứu, giảng dậy thiền, khí công, yoga , giúp hàng chục  ngàn người tự trị liệu, phục hồi sức khỏe nhờ  yoga, thiền, khí công.

Chương trình của bài giảng

Nội dung bài học:

Phần 1: Giới Thiệu Và Khởi Động

Phần 2: Tăng nội lực

Phần 3: Động tác chào mặt trời

Phần 4: Suối nguồn tươi trẻ

Phần 5: Động tác ngồi

Phần 6: Động tác quỳ

Phần 7: Động tác nằm sấp

Phần 8: Động tác nằm ngửa – Động tác lăn lưng

Phần 9: Xoa bóp – Thư giãn

Giáo trình 29 bài với thời lượng 1 giờ 48 phút

Bạn nhận được gì sau khóa học? – Khóa học chăm sóc sức khỏe tốt nhất

Những bài tập Yoga cơ bản giúp thư giản, thoải mái tinh thần

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, hài hòa.

Khắc phục tình trạng đau mỏi vai gáy, xương khớp

Phản hồi của học viên

Nhận xét của học viên

6. Tự Chữa Bệnh Không Dùng Thuốc – Khóa Học Chăm Sóc Sức Khỏe Online Uy Tín  Thông tin khóa học

Học phí: 499.000đ

Giảng viên: Đậu Thị Nhung

Tự chữa bệnh không dùng thuốc với Bác sĩ Đậu Thị Nhung

Khóa học dành cho ai?

Dành cho các bạn muốn có sức khỏe tốt chủ yếu dựa vào vấn đề dinh dưỡng là chính, không dùng thuốc để trị bệnh

Thông tin về giảng viên

Đậu Thị Nhung là tác giả sách 21 ngày thực hành NLP, đào tạo trên 20000 học viên về phát triển bản thân áp dụng NLP & những chương trình dinh dưỡng cho cộng đồng. Hiện tại là Giám đốc đào tạ Cty SCT, phiên dịch cho những chuyên gia đào tạo hàng đầu thế giới Mr Vas.

Đào tạo trên 20000 học viên về phát triển bản thân áp dụng NLP & những chương trình dinh dưỡng ứng dụng cho cộng đồng.

Giám đốc đào tạo Cty SCT. Phiên dịch cho những chuyên gia đào tạo hàng đầu thế giới Mr Vas, Tiến sĩ Bác Sĩ Kỷ lục gia Biswaroop Roy Chowhury.

Chương trình của bài giảng – Review khóa học chăm sóc sức khỏe chất lượng

Giáo trình 34 bài giảng với thời lượng 3 giờ 32 phút

Bạn nhận được gì sau khóa học?

Phân biệt được các thực phẩm lợi và hại cho sức khỏe

Biết được nguyên nhân gây ra bệnh tật dựa vào thực đơn ăn uống, từ đó rút ra bài học và phối hợp chế biến thực phẩm mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe

Phản hồi của học viên

Phản hồi của học viên

7. Bí Quyết Giúp Người Cận Thị 2 – 4 Độ Cải Thiện Thị Lực – Các Khóa Học Chăm Sóc Sức Khỏe Online Hiệu Quả Thông tin khóa học

Học phí: 699.000đ

Giảng viên: Nguyễn Thủy

Bí quyết cải thiện thị lực

Khóa học dành cho ai? – Học chăm sóc sức khỏe chất lượng tại nhà

Khóa học chăm sóc sức khỏe online dành cho tất cả mọi người muốn cải thiện thị lực

Lấy lại sự tự tin, biết cách làm mắt linh hoạt và hết dại mắt

Thông tin về giảng viên

Giảng viên Nguyễn Thủy CEO Mắt sáng học đường, thuộc Công ty CP 3Training Việt Nam – Đơn vị sở hữu phương pháp PTM EyeCare đã được đăng ký tại cục bản quyền tác giả – Bộ Văn Hóa, Thể Thao và Du lịch.

Với 2 năm làm dự án “Mắt sáng học đường”, Nguyễn Thủy đã giúp đỡ hơn 10.000 em nhỏ lấy lại được thị lực bằng phương pháp tự nhiên.

Chương trình của bài giảng

Nội dung bài học với 16 bài chính:

Thị lực, nguyên nhân gây nên cận thị

Cách thức thay đổi thói quen giúp giảm mức độ cận thị sau khi luyện tập

Yoga, massage, thư giản

Kiểm tra thị lực hằng ngày

Giáo trình 68 bài với thời lượng 5 giờ 8 phút

Bạn nhận được gì sau khóa học? – Khóa học chăm sóc sức khỏe hiệu quả nhất

Nguyên nhân gây tật khúc xạ mắt và cách cải thiện

Suy nghĩ tích cực cho đôi mắt, biết cách làm mắt linh hoạt, hết dại mắt

Thay đổi thói quen sinh hoạt, giúp tốt cho đôi mắt

Phản hồi của học viên

Đánh giá của học viên

8. Yoga Chữa Bệnh Trị Liệu Cho Cột Sống – Khóa Học Yoga Chăm Sóc Sức Khỏe  Thông tin khóa học

Học phí: 649.000đ

Giảng viên: Nguyễn Hiếu

Yoga trị liệu cột sống với Nguyễn Hiếu

Khóa học dành cho ai?

Khóa học chăm sóc sức khỏe online này dành cho những bạn đau về cột sống, giúp bạn cải thiện tình trạng nhức mỏi, nâng cao sức khỏe, cơ thể dẻo dai

Thông tin về giảng viên

Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếuđã có hơn 12 năm nghiên cứu và dạy học Yoga và học thiền khắp Việt Nam.

Chị đã thiết kế rất nhiều chương trình Yoga trực tuyến, sở hữu kênh đào tạo Yoga online lớn nhất Việt Nam.

Hiện nay, dù đã gần 40 tuổi và có 2 con lớn, Chuyên gia Yoga Nguyễn Hiếuvẫn sở hữu một cơ thể cân đối trẻ trung, khỏe mạnh và dẻo dai như ở tuổi đôi mươi, với vòng eo 60 cm là niềm ao ước của mọi phụ nữ ở độ tuổi này.

Là tổng giám đốc công ty Zenlife Yoga Việt Nam và là huấn luyện viên trưởng cho chương trình đào tạo giáo viên Yoga.

Chương trình của bài giảng – Khóa học chăm sóc sức khỏe online chất lượng

Giáo trình được biên soạn có 20 bài giảng bao gồm các nội dung chính như sau:

Phần 1: giáo trình và chế độ dinh dưỡng

Phần 2: Xoa dịu cột sống

Phần 3: Xây dựng sức mạnh cơ lưng

Phần 4: Chữa trị rối loạn cột sống

Phần 5: Cân chỉnh cột sống ngay ngắn

Phần 6: Tái tạo cột sống vững mạnh

Phần 7: Tăng sinh lực tổng thể

Phần 8: Dưỡng sinh tái tạo tế bào khỏe mạnh

Phần 9: Khỏe cột sống, minh mẫn tinh thần

Phần 10: Trẻ lại toàn thân.

Giáo trình 20 bài giảng với thời lượng 4 giờ 56 phút

Bạn nhận được gì sau khóa học?

Cách phòng, chữa bệnh về cột sống, có được cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lí giúp giảm cân hiệu quả

Phản hồi của học viên

Nhận xét của học viên

9. Bí Quyết Trẻ Đẹp Từ Trong Ra Ngoài – Học Yoga Chăm Sóc Sắc Đẹp Cơ Bản Nhất  Thông tin khóa học

Học phí:499.000đ

Giảng viên: Vũ Ngọc Hoa

Thay đổi bản thân, đẹp từ trong ra ngoài

Khóa học dành cho ai? – Review khóa học yoga chăm sóc sắc đẹp

Khóa học kỹ năng sống giúp bất cứ ai muốn cải thiện bản thân về phương diện ứng xử, giao tiếp, trang phục, ngoại hình…

Xây dựng hình ảnh bản thân, tự tin trong mọi hoàn cảnh

Thông tin về giảng viên

Thạc sĩ Xã hội học Vũ Ngọc Hoa nhận được nhiều chứng chỉ:

– Chứng chỉ Nhà thực hành và huấn luyện về Lập trình ngôn ngữ tư duy (NLP) cấp bậc Master của Hiệp hội NLP Hoa Kỳ ABNLP và NLP TopCoach.

-Chứng chỉ “Đào tạo Nhà đào tạo” và “Making the Stage” (Nghệ thuật làm chủ sân khấu) của T. Harv Eker

Có hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc và đào tạo cộng đồng, phát triển con người trong các tổ chức phi chính phủ quốc tế.

Hiện là nhà đào tạo và huấn luyện phát triển con người bằng các phương pháp ưu việt như NLP  (lập trình ngôn ngữ tư duy) – cấp độ NLP Master Practitioner và Master Coach, phương pháp học tập tăng tốc …

Chương trình của bài giảng – Review khóa học yoga chăm sóc sức khỏe online

Giáo trình có 30 bài giảng bao gồm 8 phần học làm đẹp chính.

Phần 1: Tôi có giá trị

Phần 2: Tôi là duy nhất

Phần 3: Con người tôi thật tuyệt vời

Phần 4: Tôi có quyền lựa chọn

Phần 5: Quyết định của tôi tạo nên cuộc đời tôi

Phần 6: Tôi có khả năng phục hồi

Phần 7: Tiềm năng của tôi là vô hạn

Phần 8: Tôi sống có mục đích.

Thời lượng 3 giờ 31 phút

Bạn nhận được gì sau khóa học?

Hiểu được giá trị bản thân, không ngừng cải thiện tốt đẹp hơn

Biết lắng nghe, suy nghĩ, đồng cảm và chia sẻ với mọi người

Biết quản lí cảm xúc bản thân, tự bảo vệ chính mình trước mọi trường hợp

Đặc biệt, suy nghĩ tích cực, mạnh mẽ, thay đổi tư duy theo chiều hướng hoàn mỹ

Phản hồi của học viên

Nhận xét của học viên

10. Massage Dưỡng Sinh Đầu – Vai – Gáy – Khóa Học Chăm Sóc Sức Khỏe Online Uy Tín Thông tin khóa học

Học phí: 599.000đ

Giảng viên: Tina Đỗ

Massage dưỡng sinh đầu – vai – gáy

Khóa học dành cho ai? – Khóa học chăm sóc sức khỏe online tốt nhất

Những người muốn cải thiện sức khỏe, tăng cường thể chất

Thư giản bản thân sau những giờ làm việc, học tập cực nhọc

Thông tin về giảng viên

Chuyên gia đào tạo massage dưỡng sinh Tina Đỗ tốt nghiệp khóa dược sỹ, tốt nghiệp khóa sư phạm, tốt nghiệp Bác Sỹ Y Học Phương Đông tại Quảng Châu, Trung Quốc.

Hơn 16 năm giảng dạy, biên tập tài liệu, giáo trình & sách về massage dưỡng sinh.

Tina Đỗ đã có nhiều kinh nghiệp được đúc kết từ những trải nghiệm thực tế với đời sống hiện thực. Từng đào tạo cho nhiều học viên trong nước và ngoài nước, các trung tâm chăm sóc sức khỏe cộng đồng, các Spa.

Chương trình của bài giảng

Nội dung bài học với các phương pháp massage dưỡng sinh đầu – vai  – gáy, bảo vệ sức khỏe, thư giản hệ thần kinh hiệu quả

Nội dung gồm 3 phần chính:

Phần 1: Massage phần trán

Phần 2: Day ấn thư giãn cơ đầu

Phần 3: Massage từng bên cổ, vai, gáy

Giáo trình khóa học chăm sóc sức khỏe online này có 24 bài giảng với thời lượng 1 giờ 13 phút

Bạn nhận được gì sau khóa học? – Review khóa học chăm sóc sức khỏe online 

Biết được vị trí các huyệt quan trọng phần đầu – vai- cổ

Đảm bảo cải thiện sức khỏe, tinh thần sảng khoái

Nắm rõ kiến thức chuyên môn về massage dưỡng sinh đầu – vai – cổ

Phản hồi của học viên

Nhận xét của học viên

Đăng bởi: Nguyễn Bảo Hoàng

Từ khoá: Top 10 Khóa Học Chăm Sóc Sức Khỏe Online Tốt Nhất Hiện Nay

Tăng Cân Nhanh Bằng Bột Ngũ Cốc, Cứu Tinh Cho Người Gầy

Ngũ cốc – nhóm thực phẩm giàu tinh bột đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cân. Đây còn là một loại thực phẩm an toàn tự nhiên, không những hỗ trợ sự phát triển của cơ thể, tăng cường chất xơ, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất mà còn giúp giải độc và thanh mát cơ thể. Chính vì thế, bột ngũ cốc luôn là lựa chọn được mọi người yêu thích để kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả, nhanh chóng.

Bột ngũ cốc không những giúp tăng cân mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng cho người gầy bởi nó là nguồn cung tuyệt vời các loại protein, khoáng chất và vitamin đấy.

Protein giúp xây dựng cơ bắp

Bột ngũ cốc chứa một lượng lớn protein và chất béo an toàn giúp tăng cân mà không ảnh hưởng đến tim mạch. Không những thế, nó còn chứa nhiều amino axit giúp xây dựng cơ bắp – phần nên được tập trung nhiều bởi tăng cân phần cơ sẽ tốt cho sức khỏe hơn là tăng lượng mỡ.

Vitamin và khoáng chất giúp ăn ngon miệng

Bột ngũ cốc là nguồn cung tuyệt vời các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, Kali, Canxi, Kẽm, Đồng, Sắt, các loại vitamin nhóm B: B1, B2, B3, B6, B12,… Tuy chúng không giúp bạn tăng cân trực tiếp, nhưng thiếu thì sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến hệ tiêu hóa. Ví dụ việc thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn tới cảm giác ăn không ngon miệng.

Nguyên liệu:

– 100g đậu đen (hạt nhỏ, màu đen đều).

– 100g đậu nành (hạt tròn, vàng đều).

– 100g đậu đỏ (màu tươi, hạt to và mẩy đều nhau).

– 100g đậu xanh (nguyên hạt, còn vỏ).

– 50g mè đen (màu đen nhánh, vỏ dày).

Lưu ý: Các loại đậu sẽ theo tỷ lệ 1:1, riêng mè theo tỷ lệ 0,5.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên, rửa đậu thật sạch để loại bỏ hết bụi bẩn và tạp chất. Sau đó, đem phơi nắng cho khô hoàn toàn.

Bước 2: Rang riêng từng loại đậu trên bếp. Đậu đen, đậu nành thì có thể rang đến khi có mùi thơm còn đậu đỏ và đậu xanh thì chỉ cần chuyển màu là được.

Bước 3: Ta sẽ rang mè. Hãy rang cho đến lúc nhặt mè lên tay, chà nhẹ lớp vỏ và thấy nhân bên trong ngả vàng nhẹ là có thể tắt bếp.

Bước 4: Khi rang xong mọi thứ thì đổ vào giấy hoặc khăn và gói lại để ủ. Đợi cho nguội hẳn khoảng 30 phút thì đem xay nhuyễn thành bột mịn.

Bước 5: Cuối cùng, bạn hãy cho chúng vào một lọ sạch để bảo quản và dùng dần.

Hãy uống vào buổi sáng hoặc tối để phát huy công dụng tốt nhất. Bạn có thể dùng 1 – 2 ly/ngày, uống nóng hoặc lạnh tùy theo khẩu vị yêu thích.

– Uống nóng: Cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào 25ml nước nguội, đánh cho tan, sau đó đổ thêm 250ml nước sôi vào khuấy đều và thưởng thức (có thể thêm sữa đặc hoặc đường tùy thích).

– Uống lạnh: Cho 4 – 5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước ấm, cho thêm sữa đặc hoặc sữa bột vào (tùy khẩu vị) rồi khuấy cho tan đều. Cuối cùng, cho đá vào và thưởng thức.

Advertisement

Lưu ý: Nếu không có thời gian tự làm bột ngũ cốc tại nhà, bạn có thể mua sản phẩm chế biến sẵn trên thị trường. Hãy chọn loại nguồn gốc tự nhiên, rõ ràng và chú ý thông tin dinh dưỡng cũng như xuất xứ của sản phẩm.

Nước Tăng Lực Sting Có Mấy Loại?

Sting là một thương hiệu nước tăng lực đến từ Tập đoàn Pepsico với sứ mệnh tạo nên sự khác biệt và bức phá mới trên thị trường nước ngọt Việt Nam. Quay về thời điểm của hơn 10 năm về trước, thị trường nước ngọt Việt Nam đã đón nhận một “cơn địa chấn” mới đến từ Pepsico, một tập đoàn lớn đã tồn tại hơn 100 năm ở hơn 200 quốc gia khác nhau.

Nước tăng lực Sting dâu tây đỏ

Sản phẩm Sting đầu tiên ra đời đó là Sting vị dâu tây đỏ (Sting dâu), là sự kết hợp giữa nước tăng lực, 1 lượng ít ga, vị dâu nhè nhẹ cùng màu đỏ rực đã đánh mạnh vào thị trường tiêu thụ trên toàn thế giới như Philippines, Myanmar, Việt Nam, Pakistan,… làm biết bao người bị lôi cuốn, đặc biệt là khiến giới trẻ phải say mê vì bao bì và chất lượng quá đỗi “cool”.

Khác với những thương hiệu nước tăng lực khác, Sting là nước tăng lực dành cho cả nam và nữ, với mùi vị dâu lạ so với vị nước tăng lực truyền thống cùng màu sắc đỏ đầy cuốn hút. Ngoài ra, Sting được thiết kế với nhiều kiểu dáng khác nhau từ chai nhựa đến chai thủy tinh và sau này là lon.

Sau nhiều năm đánh dấu thương hiệu trên thị trường của các nước trên thế giới, Sting đã lần lượt cho ra nhiều dòng sản phẩm hơn, phù hợp và đáp ứng được nhu cầu và thị hiếu người tiêu dùng. Một số dòng sản phẩm của Sting có thể kế đến là

Nước tăng lực Sting Gold

Sau thành công của dòng sản phẩm nước tăng lực vị dâu tây thì Sting đã cho ra mắt một hương vị mới với sự kết hợp giữa nước tăng lực và vị nhân sâm với màu vàng bắt mắt. Sting Gold là sản phẩm giúp bổ sung năng lượng và các loại Vitamin C và E giúp xua tan cơn khát và cảm giác mệt mỏi.

Nước tăng lực Sting Chanh

Năm 2024, Sting đã cho ra mắt một sản phẩm Sting với màu xanh mới lạ trên thị trường sản phẩm nước ngọt Việt Nam. Màu xanh lá tượng trưng cho vị chanh đã từng một thời khiến bao người mê mẩn không kém gì Sting đỏ và Sting vàng. Tuy nhiên, giai đoạn sản xuất và phân phối Sting vị chanh không kéo dài lâu và cho đến hiện nay Pepsico cũng đã dừng sản xuất tuyệt đối hẳn dòng sản phẩm cải tiến này.

Nước tăng lực Sting Max Gold

Đây là dòng sản phẩm được phát triển dựa trên sản phẩm nước tăng lực Sting Gold. Sting Max Gold với thành phần chứa taurine, inositol, vitamin B cùng với vị nhân sâm sẽ mang đến cho khách hàng một sản phẩm chất lượng cao với hàm lượng cao caffeine và gấp đôi vitamin B. Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, Sting Max Gold đảm bảo phù hợp với nhu cầu tiêu dùng và đáp ứng đủ những tiêu chuẩn thực phẩm.

Nước tăng lực Sting Espresso

Nếu là một dân văn phòng chính hiệu thì hẳn bạn không thể không biết đến Sting Espresso, đây là một dòng sản phẩm kết hợp giữa nước tăng lực, cafe và lượng ga mạnh giúp người dùng vừa nạp lại nguồn năng lượng vừa tỉnh táo làm việc. Sting Espresso đã nhanh chóng phát triển ở thị trường Việt Nam, tiên phong trong công cuộc cải biến nước tăng lực của Pepsico. Với thiết kế dáng chai có điểm đặc trưng của thương hiệu Sting pha chút hình ảnh bao bì mạnh mẽ, bứt phá, Sting đã khiến người tiêu dùng dễ dàng ghi nhớ và tin dùng. Ngoài ra, Sting Espresso cũng gây ấn tượng với mùi hương cafe nhẹ nhàng như mùi kẹo Kopiko nổi tiếng.

Advertisement

Có thể nói, Sting là một thương hiệu gắn liền với tuổi thơ của rất nhiều người và cho đến ngày nay Sting là một sản phẩm được yêu thích bởi hàng nghìn người tiêu dùng trong nước bởi hương vị độc lạ và chất lượng cao.

Cách Chăm Sóc Tóc Uốn Thực Hiện Ngay Tại Nhà Cho Mái Tóc Khỏe Đẹp Bồng Bềnh

8 CÁCH CHĂM SÓC TÓC UỐN TẠI NHÀ TIẾT KIỆM, ĐƠN GIẢN MÀ KHÔNG KÉM PHẦN HIỆU QUẢ

1. Cách chăm sóc tóc uốn quan trọng nhất – Không gội đầu ngay sau khi uốn tóc

Cách chăm sóc tóc uốn quan trọng nhất – Không gội đầu ngay sau khi uốn tóc

Cách chăm sóc tóc uốn quan trọng cần ghi nhớ là không được gội đầu ngay sau khi uốn. Thông thường bạn nên để khoảng 3 ngày sau khi đã uốn tóc xong rồi mới gội đầu lại. Vì tóc bạn cần một thời gian để làm quen và căn chỉnh với kiểu nếp uốn mới.

5 cách chăm sóc tóc uốn khi ngủ chuẩn đẹp như vừa bước ra khỏi tiệm

2. Dưỡng ẩm là cách chăm sóc tóc uốn giúp mái tóc luôn bóng mượt

Dưỡng ẩm là cách chăm sóc tóc uốn giúp mái tóc luôn bóng mượt

Chải tóc cẩn thận luôn là điều kiện cần thiết để chăm sóc tóc. Dù là tóc thẳng tự nhiên hay uốn, dập, nhuộm đều rất quan trọng. Bạn sẽ cần đến 2 trợ thủ đắc lực là lược có răng thưa và rộng và lược mềm.

10 mẹo giữ tóc uốn vào nếp đơn giản để tóc đẹp như đi từ salon về

Nếu cần sử dụng máy sấy tóc để tạo kiểu, bạn nên chọn máy sấy tóc có nhiều mức nhiệt, để khoảng cách trên 25cm, như vậy sẽ tốt hơn sấy 1 nấc ở khoảng cách gần.

5. Nếu cần làm khô tóc nhanh chóng thì có thể thực hiện cách như thế nào? 

Nếu cần làm khô tóc nhanh chóng thì có thể thực hiện cách như thế nào?

Một cách chăm sóc tóc uốn trong trường hợp cần làm khô tóc nhanh chóng sau khi gội đó là: Sau khi gội đầu, dùng khăn thấm nhẹ tóc, đặc biệt không vò tóc hay vò tóc vì tóc dễ bị rối và khô. Ngoài ra, không nên vắt tóc ra nước vì sẽ khiến tóc bị rụng và gãy.

3 công thức mặt nạ dưỡng tóc xoăn hiệu quả tại nhà

6. Làm đẹp cho tóc với máy sấy thì có nên hay không nên? 

Làm đẹp cho tóc với máy sấy thì có nên hay không nên?

Bạn nên hạn chế sử dụng dầu làm bóng tóc vì loại dầu này sẽ làm tăng độ bám bụi cho tóc. Khi tóc bám nhiều bụi bẩn cũng là nguyên nhân khiến tóc xơ xác, khô xơ và nhanh bẩn. Ngoài ra, cách chăm sóc tóc uốn với dầu xả nên sử dụng dầu xả cho tóc cách da đầu khoảng 4 cm để tránh hiện tượng da đầu bị bết dính.

8. Cách chăm sóc tóc uốn – Nên thường xuyên hấp dầu

Cách chăm sóc tóc uốn – Nên thường xuyên hấp dầu

Sau khi uốn, ép, nhuộm, trong 4 tuần đầu, bạn cần ủ lạnh 2 lần / tuần, trong khoảng thời gian từ 5 – 10 phút để cân bằng độ ẩm tự nhiên của tóc. Sau đó, bạn nên hấp dầu như một cách chăm sóc tóc uốn mỗi tuần một lần. Đây là cách chăm sóc tóc uốn và làm đẹp tóc hiệu quả mà bạn cần lưu ý.

Những loại tinh dầu cực đỉnh dùng để dưỡng tóc uốn

Đăng bởi: Tuấn Nguyễn

Từ khoá: Cách chăm sóc tóc uốn thực hiện ngay tại nhà cho mái tóc khỏe đẹp bồng bềnh

Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Chăm Sóc Trẻ Gầy Yếu Có Thể Lực Khỏe, Tăng Cân Tốt trên website Tdhj.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!