Xu Hướng 2/2024 # 7 Bí Quyết Giúp Mẹ Dạy Con Thông Minh Như Người Do Thái # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 7 Bí Quyết Giúp Mẹ Dạy Con Thông Minh Như Người Do Thái được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Tdhj.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

2. Cha mẹ là quân sư của con

Người Do Thái có câu nói nổi tiếng là “Bố mẹ đừng làm quản gia mà hãy làm quân sư cho con”. Hàm ý của câu nói này là cha mẹ hãy chỉ hướng dẫn, tư vấn cho con, đừng quá bao bọc và làm thay con mọi việc. Điều này khá khác biệt so với công thức 421 của người Việt Nam – 4 ông bà nội ngoại, 2 bố mẹ vây quanh 1 đứa trẻ.

3. Nguyên tắc 3 không

Người mẹ Do Thái nói rằng “phụ huynh 100 điểm không bằng phụ huynh 80 điểm”. Bởi vì cha mẹ ẩn giấu 20% tình yêu con để trở nên lý trí, khoa học, nghệ thuật hơn trong cách dạy con. Theo đó, có ba điều mà người mẹ không nên làm với con là: Không thỏa mãn trước; Không thỏa mãn tức thời; Không thỏa mãn quá mức yêu cầu của con.

4. Rèn chỉ số AQ – chỉ số vượt khó

Ở các trường học người Do Thái, ngay cả trường quý tộc đều luôn đào tạo và rèn luyện cho học sinh biết được khó khăn, thử thách. Có một chỉ số được các vị phụ huynh đánh giá cao ở trẻ là AQ – chỉ số vượt khó. Càng con nhà khá giả càng cần rèn luyện chỉ số này. Công thức cho chỉ số vượt khó AQ của họ là: 20% IQ + 80% (AQ + EQ) = 100% thành công. (IQ:chỉ số thông minh, EQ: chỉ số cảm xúc). Họ tin rằng điểm số tốt nghĩa là trường học tốt, trường học tốt sẽ có tấm bằng đẹp, tấm bằng đẹp sẽ có công việc tốt, nhưng công việc tốt khác với người có sự nghiệp thành công.

5. Dạy con cách đọc sách, yêu sách

Một trong những điều đầu tiên mẹ Do Thái dạy con là đọc sách.

Với người Do Thái, không có con đường nào đi đến sự thông thái ngoài sách. Tài sản duy nhất người Do Thái để lại cho con cũng là sách, đó là những lý do hầu hết trẻ con Do Thái đều rất yêu sách và xem đó như những “món ăn ngọt ngào”.

Cách người Do Thái dạy con cũng rất đặc biệt, bởi theo họ đọc 101 lần sẽ tốt hơn 100 lần. Do vậy trẻ con được dạy đọc sách rất kỹ tuần tự theo các bước sau: đọc lần 1 để hiểu nội dung cuốn sách; lần 2 đọc từng phần để nắm các ý chính; lần 3 đọc để hiểu rõ hơn nội dung; lần 4 đọc để rút ra những gì tinh túy nhất của cuốn sách; lần 5 đọc đi đọc lại nội dung cuốn sách…

6. Luôn đặt câu hỏi cho con

Khi con có bất cứ thắc mắc nào, các bà mẹ Do Thái thay vì cho con câu trả lời sẽ đặt câu hỏi ngược lại. Ví dụ: khi trẻ hỏi khẩu trang dùng để làm gì? Mẹ Do Thái sẽ hỏi: Theo con khẩu trang có những tác dụng gì để bắt buộc trẻ động não suy nghĩ, từ đó hiểu thêm nhiều chức năng khác của khẩu trang đó là: che bụi, che khuyết điểm, giúp giấu mặt…

7. Dạy con tiếp xúc với tiền từ nhỏ

Một trong những cách dạy con rất hay của người Do Thái khiến cả thế giới phải nể phục nữa là cha mẹ Do Thái dạy con cách kiếm tiền từ rất sớm. Bằng cách nào, đó là thay vì cho con tiền họ dạy con biết cách sử dụng sức lao động của mình để kiếm tiền.

Khi đứa trẻ 2 tuổi, ba mẹ sẽ dạy cho con những cách tự phục vụ bản thân. Lên 5 tuổi, cha mẹ bắt đầu giao việc nhà cho trẻ và có trả tiền. Tuy nhiên, ba mẹ Do Thái phân biệt rất rạch ròi những việc nào làm sẽ được trả tiền (tưới cây, dọn dẹp nhà cửa…) và những việc nào trẻ bắt buộc phải làm để phục vụ bản thân (xếp sách vở, tự gấp quần áo của mình…). Chính cách phân chia hợp lý như vậy đã nâng cao tinh thần nhiệt tình của trẻ, giúp trẻ nhận biết đâu là trách nhiệm và đâu là công việc mình phải làm.

Khi trẻ 5 tuổi, cha mẹ Do Thái thường trả tiền cho con khi nhờ con làm việc nhà.

Cũng chính vì cách giáo dục con đặc biệt như vậy, nên khi trưởng thành, tỷ lệ thất nghiệp của người Do Thái không biết làm việc nhà cao hơn 15 lần người biết làm việc nhà. Thu nhập bình quân của họ cũng thấp hơn 20% so với người thạo việc gia đình.

chúng tôi

Đây Chính Là Bí Quyết Giúp Song Joong Ki Có Làn Da Mịn Màng “Hơn Cả Con Gái”

Để có làn da trắng trẻo, mịn màng như da em bé, Song Joong Ki không chỉ ỷ vào yếu tố di truyền mà còn tuân thủ nhiều bước chăm sóc riêng.

Không chỉ nổi tiếng với diện mạo sáng ngời cùng lối diễn xuất tự nhiên, Song Joong Ki còn được mệnh danh là một trong những sao nam sở hữu làn da đẹp nhất xứ kim chi. Làn da trắng trẻo, mịn mượt như da em bé và gần như không có dấu vết của lỗ chân lông từ lâu đã trở thành một thương hiệu của mỹ nam “Hậu Duệ Mặt Trời”. Thậm chí, khi đóng bộ phim “A Werewolf Boy” cùng Song Joong Ki vào năm 2012, nữ diễn viên Park Bo Young đã rất ghen tị với làn da của anh và phải hỏi anh bí quyết dưỡng da.

Vậy thì chính xác, chìa khóa để có làn da đẹp của Song Joong Ki là gì?

Ăn táo hằng ngày

Một trong những chia sẻ nổi tiếng nhất của Song Joong Ki về bí quyết da đẹp của anh chính là thói quen ăn một quả táo mỗi ngày. Nam diễn viên chia sẻ: “Thay vì dùng nhiều mỹ phẩm, tôi nghĩ việc chăm sóc da từ bên trong quan trọng hơn. Bởi vậy mà sáng nào tôi cũng ăn một quả táo”.

Xét trên góc độ khoa học, quả táo có thể xếp vào hàng “trái cây sắc đẹp” bởi nó có chứa nhiều chất chống ôxy hóa mạnh cùng hàng loạt vitamin có lợi giúp da trở nên căng mịn, sáng khỏe, tươi trẻ và chậm có nếp nhăn hơn hẳn. Điểm 10 cho Song Joong Ki vì sự am hiểu khoa học!

Rửa mặt với sữa

Bên cạnh đó, nam diễn viên điển trai còn chia sẻ rộng rãi rằng mình thường xuyên rửa mặt với sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ, chính nhờ vậy mà làn da của anh luôn “trắng như sữa”. Không chỉ có vậy, anh cũng cho biết mình hạn chế sử dụng máy sưởi để da không bị khô. Điều này cho thấy sự tận tụy của nam diễn viên với làn da của mình bởi mùa đông ở Hàn Quốc rất lạnh và phần lớn các gia đình đều phải sử dụng máy sưởi liên tục trong thời gian này.

Dùng kem chống nắng và mặt nạ dưỡng da

Trong buổi họp báo ra mắt phim “Hậu Duệ Mặt Trời” diễn ra vào 22/2 vừa qua tại Hàn Quốc, một phóng viên đã nhận xét rằng da của Song Joong Ki vẫn rất đẹp ngay cả khi anh đã đi lính suốt gần 2 năm. Trả lời về việc này, Song Joong Ki thật thà cho biết: “Khi tôi ký hợp đồng với một hãng mỹ phẩm nào đó, tôi thường dùng sản phẩm của họ đều đặn. Còn lại, tôi luôn dùng kem chống nắng và đắp mặt nạ mỗi ngày”.

Và những bí quyết khác

Tháng 4/2010, Song Joong Ki từng hợp tác với một biên tập viên làm đẹp để xuất bản một cuốn sách mang tên “Dự án da đẹp cho phái mạnh”. Nhờ danh tiếng của nam diễn viên, cuốn sách đã dẫn đầu danh sách bán chạy nhất thời điểm đó chỉ một tháng sau khi phát hành.

Tuy nhiên, không chỉ là một cuốn sách có sự “bảo hộ” của một người nổi tiếng, “Dự án da đẹp cho phái mạnh” mang đến khá nhiều lời khuyên hữu ích trong việc chăm sóc da. Một vài bí quyết nổi bật mà Song Joong Ki khuyên các chàng trai nên làm để có làn da đẹp là hạn chế hút thuốc, uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm có lợi, thoa kem chống nắng và bảo quản mỹ phẩm trong tủ lạnh, v.v…

Đăng bởi: Đỗ Quân

Từ khoá: Đây chính là bí quyết giúp Song Joong Ki có làn da mịn màng “hơn cả con gái”

8 Bí Quyết Giúp Bé Giảm Đau Khi Mọc Răng

2. Cho bé ngậm núm ti lạnh:

Nếu mẹ đang cho bé bú lúc này thì rất có thể bé sẽ chẳng bú được tí sữa nào mà còn cắn rất mạnh làm mẹ đau đớn. Vì thế, mẹ hãy đổ nước lạnh vào bình sữa của con để bé “muốn làm gì thì làm” với núm ti giả đó. Việc ngậm núm ti lạnh đó có thể làm dịu bớt sự khó chịu và những cơn đâu. Mẹ cũng yên tâm là bé sẽ không uống vào quá nhiều nước đâu.

3. Làm lạnh đồ chơi của bé

Có một số đồ chơi dành riêng cho bé sắp mọc răng. Bố mẹ hãy cho chúng vào tủ lạnh trước khi đưa cho bé cầm vì cái lạnh lúc này có tác dụng như thuốc tê đối với bé. Tuy nhiên, mẹ cần kiểm tra kĩ hướng dẫn sử dụng của những món đồ chơi này, vì có 1 số món được khuyến cáo là không được làm lạnh.

4. Ướp lạnh khăn

Làm ướt một cái khăn sạch và cho vào tủ lạnh. Lớp vải bông mềm khi bị đông cứng có vẻ thích hợp để chườm cho bé, hoặc để con thoải mái “gặm” giúp con đau mọc răng dịu bớt đi.

Lưu ý: Bố mẹ nên cho chiếc khăn đó vào trong 1 túi/ hộp nhựa sạch trước khi đưa vào tủ lạnh để đảm bảo vệ sinh.

5. Cho bé gặm trái cây lạnh.

Cho vào một chiếc túi lưới 1 phần chuối làm lạnh, hoặc trái cây mềm nào đó để bé gặm. Mùi vị ngọt thơm của trái cây lạnh vừa khiến bé thích thú lại khiến con quên đi sự khó chịu vì những chiếc răng đang cố gắng nhú ra.

6. Cho bé “mượn” ngón tay của mẹ

Mẹ hãy rửa tay thật sạch và dùng ngón tay mát-xa lợi cho con. Làm như vậy có thể khiến con đau của bé giảm đi rất nhiều. Ngoài ra, mẹ có thể cho bé gặm, cắn ngón tay của mình, nhưng phải “chuẩn bị tinh thần” vì ngay cả khi con không có chiếc răng nào, bé cũng có thể cắn khá đau đấy!

7. Bé rất thích cằm của mẹ đấy

Nghe thì có vẻ hơi buồn cười, nhưng lúc bé chuẩn bị mọc răng, mẹ nên giữ cho mặt mình luôn luôn sạch sẽ vì bé sẽ rất thích “gặm” cằm của mẹ đấy. Điều mẹ có thể làm lúc này đơn giản là… nhẫn nhịn (!) để bé quên đi những khó chịu của việc mọc răng.

8. Bác sĩ “ra tay”

Nếu mẹ đã “bất lực” vì bé vẫn cứ quấy khóc và có triệu chứng sốt, hãy đưa bé đến bác sĩ để được kê thuốc hạ sốt hợp lý hay một loại thuốc gì đó làm giảm bớt những triệu chứng này.

Bất cứ bé nào cũng phải trải qua giai đoạn mọc răng và hầu hết đều có những biểu hiện như trên. Vì thế mẹ đừng quá lo lắng mà hãy cố gắng tìm cách để xoa dịu con đau cho bé. Giai đoạn này có thể thật khó khăn với mẹ vì bé không chỉ hay bị sốt, tiêu chảy,… mà con quấy khóc, cáu gắt suốt cả ngày. Tuy nhiên, càng về sau, bé sẽ dần quen hơn với chuyện này và các triệu chứng của con cũng giảm đi đáng kể so với khi mọc chiếc răng đầu tiên.

Theo eva

10 Cách Giúp Trẻ Phát Triển Trí Thông Minh!

10 cách giúp trẻ phát triển trí thông minh!

Mỗi đứa trẻ đều có tiềm năng trở thành người tài giỏi, thành công. Nếu biết nắm bắt thời điểm và có cách thúc đẩy hợp lý, trẻ sẽ đạt được những thành tựu bất ngờ. Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử, dành nhiều thời gian đọc sách, trò chuyện giúp trẻ phát triển tư duy, phản xạ.

Giao tiếp, trò chuyện với trẻ

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng những đứa trẻ được cha mẹ nói chuyện nhiều có thể phát triển các kỹ năng ngôn ngữ nâng cao hơn những đứa trẻ không nhận được nhiều kích thích bằng lời nói. (Thậm chí nhiều chuyên gia còn cho rằng việc trò chuyện với trẻ ngay cả khi bé còn nằm trong bụng mẹ là một cách tuyệt vời để bắt đầu gắn kết.)

Nói chuyện với bé khi bạn quấn tã, cho ăn và tắm cho bé. Trẻ sẽ phản ứng tốt hơn nếu chúng biết những lời nói của cha mẹ đang hướng vào mình, vì vậy hãy cố gắng nhìn trẻ khi đang nói. Đừng lo lắng về việc nói bất cứ điều gì bởi thực tế trẻ vẫn chưa hiểu được. Chỉ cần mô tả những gì mình đang làm như: “Bố đang cho nước ấm vào bồn tắm để tắm rửa cho con.” Cha mẹ nên nói chuyện của bé một cách tự nhiên, nói những câu và cụm từ được đơn giản hóa với giọng cao. Các chuyên gia cho rằng điều này giúp trẻ nhỏ học ngôn ngữ, nhưng hãy sử dụng giọng nói thường xuyên khi trẻ lớn hơn để trẻ phát triển các kỹ năng ngôn ngữ tốt.

Giao tiếp là một kỹ năng quan trọng cần thiết trong việc nâng cao trí thông minh của một đứa trẻ. Kỹ năng cho phép bé gắn kết với mọi người, phát triển lòng tự trọng, sự tự tin. Cha mẹ khuyến khích bé cải thiện kỹ năng giao tiếp bằng cách tham gia vào các hoạt động. Phụ huynh nên nói chuyện với bé về những điều đang làm, một ngày diễn ra như thế nào… Người lớn cũng nên dạy trẻ về ngôn ngữ hình thể và sử dụng chúng trong các cuộc trò chuyện.

Chế độ ăn bổ dưỡng

Khi bé bắt đầu ăn dặm mẹ hãy đảm bảo cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để giúp phát triển nhận thức. Các loại thực phẩm như trứng, rau lá xanh, trái cây, quả hạch và hạt là nguồn dồi dào vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh toàn diện.

Đọc sách cho bé nghe

Hãy chú ý đến việc đọc sách cho trẻ nghe ngay từ ngày đầu tiên. Đọc to là một trong những điều quan trọng nhất cha mẹ có thể làm để xây dựng vốn từ vựng của con mình, kích thích trí tưởng tượng và cải thiện khả năng ngôn ngữ cũng như kỹ năng xã hội của trẻ. Đó cũng chỉ là một lý do chính đáng để thể hiện sự âu yếm đối với những đứa con của mình. Nên chọn sách in cho trẻ sơ sinh vì chúng có thể thấy các hình ảnh động, hiệu ứng âm thanh trong sách kỹ thuật số hoặc các ứng dụng đọc truyện khiến trẻ mất tập trung.

Hãy chú ý đến việc đọc sách cho trẻ nghe ngay từ ngày đầu tiên

Sách là một công cụ để kích thích trí tưởng tượng, khả năng tư duy. Cha mẹ nên đọc cho bé nghe mỗi ngày. Phụ huynh chọn những cuốn sách có màu sắc tươi sáng, hình ảnh đơn giản sẽ thu hút sự quan tâm của trẻ. Bé làm quen với các chữ cái và hình ảnh sớm sẽ có xu hướng thích đọc khi lớn lên.

Khuyến khích bé khám phá

Cha mẹ cho con tiếp xúc với những môi trường mới lạ, khuyến khích trẻ khám phá những không gian mới. Một chuyến đi đến siêu thị cũng có thể kích thích thị giác đối với một đứa trẻ. Người lớn khuyến khích trẻ kể lại những gì chúng nhìn thấy, điều mới bắt gặp. Phụ huynh cho bé nhiều trải nghiệm sẽ học hỏi được nhiều điều.

Cho bé làm quen với chữ cái, số sớm

Gia đình không đợi con bắt đầu đi học mới dạy về số và chữ cái. Phụ huynh cho trẻ bắt đầu đếm ở nhà trong các buổi chơi, chỉ ra các chữ cái trên bảng, biển chỉ dẫn. Con tiếp xúc nhiều với chữ viết sớm sẽ thuận lợi khi đi học.

Bé làm quen với đồ chơi đơn giản, phù hợp với lứa tuổi

Trên thị trường có rất nhiều đồ chơi cho trẻ sơ sinh nhưng không phải tất cả đều phù hợp với khả năng trí tuệ của mọi em bé. Vì vậy, trước khi chọn đồ chơi, cha mẹ hãy phân tích xem nó có phù hợp với khả năng của trẻ hay không. Đồ chơi phù hợp sẽ khiến trẻ tò mò, kích thích chúng khám phá, là công cụ giáo dục.

Chọn đồ chơi và đồ vật có hình dạng, kết cấu, màu sắc, âm thanh và trọng lượng khác nhau. Bật những bản nhạc yêu thích của bạn trong giờ chơi hoặc hát những bài hát ru truyền thống khi bạn đưa con vào giấc ngủ. Cung cấp không gian an toàn để trẻ có thể thoải mái bò, đi lại và cuối cùng là bước đi mà không liên tục nghe thấy những tiếng “không” hoặc “đừng chạm vào” từ cha mẹ chúng.

Tuy nhiên trẻ em cũng rất dễ bị kích thích quá mức, vì vậy không nhất thiết cần phải tương tác với trẻ 24 giờ một ngày hoặc cố gắng thu hút tất cả các giác quan của trẻ cùng một lúc. Ngoài ra, các bác sĩ không khuyến khích để trẻ dưới 18 tháng tuổi xem TV hoặc sử dụng điện thoại thông minh thậm chí cả việc bật TV ở chế độ nền.

Tạo cơ hội giao lưu với những đứa trẻ khác

Các tương tác xã hội mang lại những trải nghiệm kích thích, chuẩn bị cho con đối mặt với những thử thách khi lớn lên. Cha mẹ nên sắp xếp ngày cho bé chơi với những đứa trẻ cùng tuổi hoặc đưa con đến công viên chơi. Khi giám sát các tương tác của bé trong giai đoạn này, người lớn có thể hướng dẫn, hỗ trợ con kết bạn tốt. Khi học những bài học quý giá về cách tương tác với người khác, trẻ cũng sẽ được trang bị kiến thức để xử lý các tình huống khó khi lớn hơn.

Khuyến khích trẻ tò mò

Trẻ em có bản chất tò mò, khi được kích thích tò mò có thể giúp bé học hỏi nhiều hơn. Cha mẹ kích thích sự quan tâm của con bằng cách cung cấp cho bé nhiều cơ hội để khám phá những điều mới. Người lớn nên tán dương khi bé chinh phục những thử thách khó. Phụ huynh nên cho trẻ chơi những đồ chơi thân thiện, kích thích trí tưởng tượng của chúng phát triển từ những hoạt động hàng ngày.

Giảm thời gian trẻ sử dụng thiết bị điện tử

Dù có rất nhiều chương trình giải trí, giáo dục dành cho trẻ nhỏ nhưng cha mẹ hãy thận trọng khi cho bé xem.

Mời bố mẹ đọc trong bài Có nên cho con dùng máy tính bảng?

Gia đình giới hạn thời gian trên màn hình thiết bị điện tử, tập trung vào các hoạt động thực hành. Người lớn nên tránh để con chơi với máy tính bảng và điện thoại di động vì có thể gây hại cho mắt. Tiếp xúc với tivi quá nhiều cũng sẽ dẫn đến lối sống ít vận động, các vấn đề về thị lực và giảm khả năng tư duy.

Tiếp xúc thiên nhiên

Các chuyên gia nhận định, từ 1-3 tuổi là thời gian não bộ trẻ phát triển nhanh nhất. Trong quá trình phát hiện tiềm năng của con, người lớn cần cho trẻ tiếp xúc nhiều với thiên nhiên. Đây là cách khơi dậy tiềm năng nguyên thủy nhất. Khi được gần gũi với môi trường tự nhiên, trẻ sẽ học được những kiến thức về sinh vật, các hiện tượng tự nhiên và biết cách xử lý khi gặp những tình huống bất ngờ. Ngoài ra, hòa mình với thiên nhiên giúp trẻ hoàn thiện các giác quan và kích thích quá trình phát triển trí tuệ, tinh thần.

Khi hiểu được các hiện tượng tự nhiên và có cơ hội quan sát sự thay đổi của sinh vật, hứng thú học tập của trẻ sẽ tăng cao. Cha mẹ có thể hướng dẫn trẻ quan sát và ghi lại những điều tìm hiểu được, đồng thời áp dụng một số kiến thức sách vở vào thực tế.

Tại Mỹ, mỗi trường tiểu học có một khu vực riêng để trẻ quan sát, thực hành môn Khoa học. Đặc biệt, trước khi tốt nghiệp tiểu học, các em được tham gia khóa huấn luyện sinh tồn trong môi trường tự nhiên.

Tiếp xúc với âm nhạc

Trẻ em yêu thích âm nhạc, muốn được hòa mình vào những âm thanh nhiều sắc màu. Giáo sư Đại học Harvard nhận định trí thông minh trong âm nhạc cho phép con người sử dụng các giai điệu để giao tiếp, thể hiện bản thân.

Trong quá trình cảm thụ âm nhạc, cảm xúc và khả năng tưởng tượng của trẻ sẽ được bộc lộ theo cách tự nhiên nhất. Cha mẹ có thể cho con nghe những ca khúc thiếu nhi có tiết tấu khác nhau để trẻ cảm nhận cảm xúc tác giả gửi gắm qua những bản nhạc.

10 Bí Quyết Giúp Thận Luôn Khỏe Mạnh Bạn Nên Biết

Không nên lạm dụng thuốc giảm đau

Các loại thuốc và thuốc giảm đau thường có các thành phần hóa chất gây ra các tác dụng phụ làm tổn thương đến gan và thận.

Không nên thường xuyên uống quá nhiều rượu, bia

Không nên thường xuyên uống quá nhiều rượu, bia

Không nên uống quá nhiều cà phê

Không nên thường xuyên uống quá nhiều rượu, bia

Uống cà phê hàng ngày là thói quen của tương đối nhiều người, nhất là những người làm việc văn phòng bởi một ly cà phê có thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn.

Nên thường xuyên bổ sung khoáng chất và vitamin cho cơ thể

Không nên uống quá nhiều cà phê

Sức khỏe của cơ thể chúng ta phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn và điều đó cũng xảy ra đối với thận. Do đó, nếu thiếu các chất dinh dưỡng như Mg, vitamin B6, và các loại khoáng chất cần thiết khác, chức năng hoạt động của thận sẽ bị giảm đi.

Ngủ đủ giấc

Các mô và tế bào thận được làm mới trong khi chúng ta ngủ. Việc ngủ không đủ giấc khiến các tế bào trong thận không được làm mới hoàn toàn, lâu dần chức năng hoạt động của thận sẽ bị kém đi.

Khoa học đã chỉ ra rằng, thông thường mỗi người nên ngủ đủ từ 6 đến 8 giờ một ngày.

Ngủ đủ giấc

Không nên thường xuyên ăn quá mặn

Do đó, khi chế biến thức ăn không nên nêm quá nhiều mắm muối, hãy tập cho mình thói quen ăn nhạt và tích cực tập các môn thể thao để cơ thể bài tiết mồ hôi, một phần lượng muối trong cơ thể sẽ được bài tiết ra ngoài theo tuyến mồ hôi.

Không nên thường xuyên ăn quá mặn

Không nên ăn quá nhiều thịt động vật

Không nên thường xuyên ăn quá mặn

Ăn quá nhiều thịt động vật, đặc biệt là thịt đỏ (như thịt bò, trâu, cừu, bê, ngựa, …) sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra trên thận, làm thận luôn phải làm việc quá sức, lâu dần dẫn đến việc thận không hoàn thành tốt các chức năng của mình.

Không nên ăn quá nhiều đường

Không nên ăn quá nhiều thịt động vật

Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều đường là không tốt cho sức khoẻ tổng thể của chúng ta như gây ra các bệnh tiểu đường, các bệnh về răng miệng, tăng cân và béo phì.

Không nên ăn quá nhiều đường

Thiếu hụt nước

Nếu bạn không tiêu thụ đủ nước, thận hoạt động sẽ không hiệu quả,đồng nghĩa với việc chất độc và chất thải sẽ không thể được loại bỏ hoàn toàn thông qua nước tiểu.

Không nên thường xuyên nhịn đi tiểu

Thiếu hụt nước

Việc nhịn tiểu thường xuyên có thể gây ra những hậu quả khôn lường đối với thận cũng như sức khỏe của chúng ta mà nhiều người chưa hiểu hết, thường xuyên nhịn tiểu dễ dẫn đến sỏi thận, suy thận và ảnh hưởng không tốt đến các bộ phận khác trên cơ thể, gây ra các bệnh như ung thư, viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu, tăng huyết áp, tim đập nhanh,…

Đăng bởi: Huyền Trân

Từ khoá: 10 Bí quyết giúp thận luôn khỏe mạnh bạn nên biết

10 Bí Quyết Giúp Bạn Có Một Chuyến Leo Núi An Toàn

Nói về kế hoạch của bạn với những người đáng tin cậy

Nói về kế hoạch của bạn cho một vài người đủ tin cậy? – thoạt nghe thì vô lý nhưng nghĩ kỹ lại thì không thể hợp lý hơn! Một số thông tin bạn nên báo cho một người đủ tin cậy như: Bạn sắp đi đâu? Khi nào đi? Khi nào về? và trong trường hợp khẩn cấp thì liên hệ với ai để có thông tin chuyến đi của bạn?

Đây là một công tác tạo niềm tin ở người thân.Sỡ dĩ phải làm như vậy là vì nơi bạn sắp đi là một chuyến đi không phải là du lịch nghĩ dưỡng, đó có thể là một nơi không hề có sóng điện thoại, người nhà sẽ hoang mang nếu không thể liên hệ được với bạn.Việc thông báo ngày đi, ngày về thật sự cần thiết đối với những bạn độc hành, ngay cả khi bạn mới tập tành hay đã là một trekker chuyên nghiệp thì việc để lại thông tin chuyến đi cho một người đáng tin tưởng cũng rất quan trọng

Kiểm tra thời tiết trước khi đi

Nói về kế hoạch của bạn với những người đáng tin cậy

Thiên nhiên hùng vĩ luôn có cách hành động riêng của nó. Vẻ đẹp là không thể phủ nhận nhưng yếu tố thời tiết thất thường là những điều bạn cần ghi nhớ. Nếu không may rơi vào những hoàn cảnh thời tiết khắc nghiệt, hãy đảm bảo mình đã chuẩn bị sẵn những vật dụng cần thiết. Lưu ý khi đi leo núi an toàn tiếp theo chính là thực hiện việc sử dụng các vật dụng cần thiết một cách hiệu quả và giữ cho sức khỏe bạn thật tốt.

Kiểm tra thời tiết trước khi đi

Thời gian leo núi

Ở Việt Nam, mùa khô từ tháng 11 hằng năm đến tháng 4 năm sau là thời điểm thích hợp cho các chuyến leo núi, băng rừng cho các phượt thủ. Bạn cần phải nghiên cứu địa hình để quyết định thời gian di chuyển phù hợp nhằm đạt được mục đích cuối cùng của chuyến đi. Ngoài ra nếu bạn muốn đi vào các thời điểm của mùa mưa thì bạn nên cần nhắc kỹ về mức độ an toàn và kinh nghiệm bản thân.

Lựa chọn trang phục và đồ bảo hộ thích hợp

Thời gian leo núi

Mỗi một công việc hoặc tùy vào mực dích hoàn cảnh bạn nên có những trang phục phù hợp. Tuy nhiên đối với việc leo núi thì cần có thêm đồ bảo hộ nữa, nên bạn hãy lưu ý lựa chọn trang phục và đồ bảo hộ thích hợp nhất. Để trang phục và đồ bảo hộ được đảm bảo bạn nên lựa chọn những cơ sở uy tín để mua sắm và có thêm nhiều sự tư vấn chính xác nhất trước khi lựa chọn.

Bạn nên mặc những bộ đồ thoáng mát, co dãn tốt để thấm hút nhanh. Hạn chế mang theo quần jean bởi chất liệu không phù hợp, gây nóng nực và khó thoát mồ hôi. Trên quãng đường trekking qua rừng hay khu vực ẩm ướt thì nên mặc quần dài để hạn chế bị côn trùng, rắn rết cắn hay trầy xước do cỏ cây… Theo kinh nghiệm đi trekking đầy đủ từ A-Z của nhiều người, các bạn nên mang theo giày vừa chân (hoặc mới đi được 1-2 lần). Đồng thời, chọn giày có độ ma sát, độ đàn hồi, bám dính tốt, lớp lót êm ái, thoải mái và không gò bó.

Lập kế hoạch cụ thể cho chuyến đi

Lựa chọn trang phục và đồ bảo hộ thích hợp

Bất kể khi làm một việc nào đó bạn cũng nên có kế hoạch cụ thể hoặc có trước những dự liệu, sự tính toán để mọi chuyện trở nên thuận lợi hơn. Nhất là leo núi thì điều này càng cần thiết hơn vì nó không hề dễ dàng, đặc biệt với những người mới trải nghiệm lần đàu. Vậy nên việc cân đối, sắp xếp kế hoạch lịch trình di chuyển là hoàn toàn cần thiết và rất quan trọng.

Trước mỗi chuyến đi bạn nên lập kế hoạch cẩn thận và kỹ càng cho những chuyến đi dài với nhiều khó khăn. Với những cung đường này bạn nên tìm hiểu kỹ về hành trình cũng như địa hình của cung đường mình đi qua để có sự chuẩn bị tốt nhất cho chuyến đi. Còn những chuyến đi ngắn ngày với những cung đường đơn giản, bạn có thể đi vào thời gian thuận tiện trong năm. Thời tiết đẹp ảnh hưởng rất lớn đến sự thú vị của chuyến đi, đến chất lượng ảnh chụp, sức khoẻ, độ mức độ an toàn của hành trình chính vì thế bạn nên tìm hiểu kỹ càng về thời tiết trong khoảng thời gian mình đi du lịch

Lập kế hoạch cụ thể cho chuyến đi

Chuẩn bị về kỹ năng sống

Lập kế hoạch cụ thể cho chuyến đi

Các kỹ năng sống như đi rừng, làm việc theo nhóm, tìm kiếm sự hỗ trợ,… rất cần thiết đối với người leo núi. Những hiểu biết về việc điều khiển nhịp thở khi leo núi, điều tiết nhiệt độ cơ thể khi có sự thay đổi độ cao hay biết cách sơ cứu cho một số chấn thương trong trường hợp bị xước chân tay, chuột rút, rắn cắn,… đều là những điều mà bất cứ người leo núi nào cũng cần phải nắm vững. Cho dù là bạn đi cùng nhóm hay đi một mình thì những kĩ năng sống luôn giúp bạn có cách xử lý tốt nhất và vượt qua được những khó khăn trong trường hợp cần thiết.

Khi biết cách sử dụng các kĩ năng sinh tồn như trên, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Nếu bị lạc ở thời điểm chưa thể định hướng được lối ra, những lưu ý khi đi leo núi chính là cứu cánh cho bạn. Hãy giữ tâm trạng thật bình tĩnh và tìm kiếm những dấu hiệu để thoát ra. Đối với các trekkers mới, bạn nên bắt đầu với những chuyến đi ngắn và độ khó ở mức trung bình, dần dần nâng cao level và tích lũy thêm các kĩ năng.

Đi theo tổ chức

Chuẩn bị về kỹ năng sống

Đây là điều mà những ai có ý định leo núi cần đặc biệt chú ý. Leo núi là một hành trình dài đầy những khó khăn và thách thức. Cho dù bạn là người có nhiều năm kinh nghiệm hay mới bắt đầu thì việc leo núi vẫn không được phép thực hiện một mình. Bởi lẽ, đi theo và tuân thủ chặt chẽ những quy định của một tổ chức hay một Porter (người bản địa dẫn đường) có kinh nghiệm sẽ giúp cho bạn có hành trình an toàn và hiệu quả hơn. Bạn cũng nên tìm hiểu về Porter hay người dẫn đường cho mình, bởi một Porter giỏi và am hiểu địa phương sẽ hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong hành trình chinh phục đỉnh cao.

Hãy đảm bảo luôn giữ liên lạc với các thành viên khác trong đoàn. Với những cung đường như Sapa hay Mù Cang Chải hẻo lánh, không có sóng điện thoại, đi một mình rất dễ lạc. Biện pháp tốt nhất là hãy đi theo cặp để tối thiểu luôn có một người đi cùng bạn. Điều này tưởng chừng rất đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện được.

Đi theo tổ chức

Chuẩn bị hành lý cần thiết

Đi theo tổ chức

Leo núi có thể mất một ngày hoặc vài ngày tùy vào độ cao. Đi lại trong rừng núi với môi trường khắc nghiệt buộc bạn phải có sự chuẩn bị cẩn thận những hành lý cần thiết. Bạn nên trang bị cho mình những vật dụng sau: một đôi giày leo núi cổ cao và có độ ma sát tốt, áo mưa có tác dụng giữ ấm, đèn pin loại nhỏ và một chiếc còi tốt, ba lô đựng giấy tờ tùy thân và các đồ điện tử như điện thoại, máy ảnh, túi y tế cá nhân để đựng một số thuốc và đồ sơ cứu, dao nhỏ hoặc một bộ dụng cụ đa năng, lều trại cá nhân, găng tay, mũ và gậy leo núi.

Cần lưu ý rằng tất cả các vật dụng mang theo đều là loại chống nước bởi rừng núi rậm rạp luôn ẩm thấp và bạn cũng có thể gặp mưa bất chợt. Ngoài ra, bạn cũng nên mang theo một số đồ ăn nhẹ dễ bảo quản và vận chuyển như socola, lương khô, nước tăng lực,… Chúng rất cần thiết cho những lúc bạn nghỉ chân lấy sức để đi tiếp đấy!

Chuẩn bị về sức khỏe, tâm lý

Chuẩn bị hành lý cần thiết

Trekking là hoạt động ngoài trời đòi hỏi khả năng vận động nhiều. Nếu đã lên kế hoạch trekking thì bạn cần chuẩn bị thể lực trước đó ít nhất vài tuần. Lưu ý khi đi leo núi, bạn không cần thiết phải là một vận động viên chuyên nghiệp với nền tảng thể lực hoàn hảo. Bạn chỉ cần có thể lực cơ bản và tập luyện đều đặn các bài tập bổ trợ để đủ năng lượng chinh phục những chuyến đi dài.

Không giống như đi du lịch hay đi phượt xe máy bình thường, leo núi là một việc khá vất vả, nó không dành cho những ai có thể trạng yếu hay tâm lý không vững. Một thể lực tốt sẽ giúp bạn có chuyến đi an toàn và bớt mệt mỏi trước những con dốc cao hay sự thay đổi đột ngột của thời tiết. Tâm lý ổn định, xác định được những vất vả mà mình sắp phải trải qua giúp bạn vững vàng vượt qua mọi khó khăn trên đường chinh phục đỉnh cao.

Tìm hiểu thông tin về ngọn núi

Chuẩn bị về sức khỏe, tâm lý

Những thông tin cần thiết về địa hình, độ cao, thời tiết và những nét văn hóa của địa phương nơi có ngọn núi là điều mà bạn nên tìm hiểu thật kĩ trước khi đi. Bạn có thể tìm hiểu về ngọn núi thông qua nhiều nguồn tin như sách báo, internet và học hỏi kinh nghiệm từ những người đã đi trước. Tất cả những điều này sẽ đem lại cho bạn một cái nhìn tổng quan ban đầu về nơi đó để có sự cân nhắc kĩ càng trước khi bước vào cuộc hành trình.

Tìm hiểu thông tin về ngọn núi

Hy vọng qua những chia sẻ trên của chúng mình, bạn sẽ có thêm những bí quyết bỏ túi để những chuyến leo núi sắp tới diễn ra thật an toàn và bổ ích.

Đăng bởi: Đỗ Sơn

Từ khoá: 10 bí quyết giúp bạn có một chuyến leo núi an toàn

Cập nhật thông tin chi tiết về 7 Bí Quyết Giúp Mẹ Dạy Con Thông Minh Như Người Do Thái trên website Tdhj.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!